11. Sınıf Spor ve Beslenme Yıllık Planı 2026-2027 - Spor Lisesi

11. Sınıf Spor ve Beslenme Yıllık Planı — Kaynaklar ve İçerik

11. sınıf Spor ve Beslenme dersi, 2016 öğretim programına göre haftada 2 ders saati okutulur; yıllık planında 3 ünite, 72 ders saati ve 44 kazanım yer alır. Yıl, “Beslenme ve Besin Ögeleri” ünitesiyle başlar (Besin ve Beslenme, Temel Besin Ögeleri); “Enerji Tüketimi ve Beslenme” ünitesinin ardından “Ergojenler ve Doping” ünitesiyle biter (Ergojenik Yardımcılar, Doping). En geniş yer 36 ders saatiyle “Beslenme ve Besin Ögeleri” ünitesine ayrılır.

• 11. Sınıf Spor ve Beslenme Günlük Planları (haftalık ders planları)
• Spor ve Beslenme Ders Bilgi Formu (DBF)
• Ders İçeriği

  Spor Lisesi - Spor Lisesi (Spor Lisesi) alanında Spor ve Beslenme dersi 11. sınıf 2026-2027 eğitim öğretim yılı yıllık planı. Haftalık 2 ders saati.

  Üniteler ve Konular

  1. Beslenme ve Besin Ögeleri (36 ders saati)

  • Besin ve Beslenme
    • 1.1.1.1 Besin ve beslenme kavramlarını açıklar.
    • 1.1.2.1 Besinlerin organizmaya yararını açıklar.
    • 1.1.3.1 Besin ögelerini sınıflandırır.
  • Temel Besin Ögeleri
    • 1.2.1.1 Karbonhidratın özelliklerini açıklar.
    • 1.2.1.2 Karbonhidratın çeşitlerini tanır.
    • 1.2.1.3 Sporcu beslenmesinde karbonhidratın önemini açıklar.
    • 1.2.2.1 Yağların özelliklerini açıklar.
    • 1.2.2.2 Yağların görevlerini açıklar.
    • 1.2.2.3 Yağların çeşitlerini tanır.
    • 1.2.2.4 Sporcu beslenmesinde yağların önemini açıklar.
    • 1.2.3.1 Proteinlerin özelliklerini açıklar.
    • 1.2.3.2 Proteinlerin görevlerini açıklar.
    • 1.2.3.3 Proteinlerin çeşitlerini tanır.
    • 1.2.3.4 Sporcu beslenmesinde proteinlerin önemini açıklar.
    • 1.2.4.1 Vitaminlerin özelliklerini kavrar.
    • 1.2.4.2 Vitamin görevlerini açıklar.
    • 1.2.4.3 Vitaminlerin çeşitlerini tanır.
    • 1.2.4.4 Sporcu beslenmesinde vitaminlerin önemini açıklar.
    • 1.2.5.1 Minerallerin özelliklerini kavrar.
    • 1.2.5.2 Minerallerin görevlerini açıklar.
    • 1.2.5.3 Minerallerin çeşitlerini tanır.
    • 1.2.5.4 Sporcu beslenmesinde minerallerin önemini açıklar.
    • 1.2.6.1 Suyun sporcu beslenmesindeki önemini açıklar.
    • 1.2.6.2 Su alımının önemini açıklar.
    • 1.2.6.3 Spor öncesinde, esnasında ve sonrasında alınması gereken su miktarını kavrar.

  2. Enerji Tüketimi ve Beslenme (22 ders saati)

  • Günlük Enerji Tüketimi
    • 2.1.1.1 Bazal metabolizmayı açıklar.
    • 2.1.2.1 Farklı egzersiz türlerinde harcanan enerjinin miktarını tahmin eder.
  • Sporcularda Yeterli ve Dengeli Beslenme
    • 2.2.1.1 Spor türüne göre egzersiz öncesi beslenme prensiplerini açıklar.
    • 2.2.2.1 Spor türüne göre egzersiz esnasında beslenme prensiplerini açıklar.
    • 2.2.3.1 Spor türüne göre egzersiz sonrası beslenme prensiplerini açıklar.
  • Vücut Ağırlığı Kontrolü
    • 2.3.1.1 İdeal vücut ağırlığını hesaplar.
    • 2.3.2.1 Beden kitle indeksini hesaplar.

  3. Ergojenler ve Doping (14 ders saati)

  • Ergojenik Yardımcılar
    • 3.1.1.1 Fizyolojik yardımcıların performansa etkisini kavrar.
    • 3.1.2.1 Psikolojik yardımcılarla performansı ilişkilendirir.
    • 3.1.3.1 Mekanik ve biomekanik yardımcılarla performansı ilişkilendirir.
    • 3.1.4.1 Besinsel yardımcılarla performansı ilişkilendirir.
    • 3.1.5.1 Farmakolojik yardımcılarla performansı ilişkilendirir.
  • Doping
    • 3.2.1.1 Yasaklı maddeleri ifade eder.
    • 3.2.1.2 Yasaklı maddelerin zararlarını açıklar.
    • 3.2.2.1 Yasaklı yöntemleri açıklar.
    • 3.2.2.2 Yasaklı yöntemlerin zararlarını açıklar.
    • 3.2.3.1 Kullanımı kısıtlı maddeleri ifade eder.
    • 3.2.4.1 Dopingle mücadelenin önemini açıklar.
    • 3.2.4.2 Dopingle mücadele çalışmalarını takip eder.

  Dersin Amaçları

  • Bu program öğrencinin; temel besin ögelerini ve özelliklerini tanımasını, günlük besin ihtiyacı, sporcu beslenmesinin temel ilkeleri hakkında bilgi sahibi olmasını, egzersizin türü ve şiddetine göre beslenme prensiplerini kavramasını, besin ögelerinin spor türüne göre kullanımı hakkında bilgi sahibi olmasını, enerji tüketimi ve ideal vücut ağırlığı ilişkisini anlamasını, sportif performansı artırıcı yöntem ve maddeleri tanımasını, yasaklı maddelerin neler olduğunu ve zararlarını kavramasını amaçlamaktadır.