12. Sınıf Antrenman Bilgisi Yıllık Planı 2026-2027

12. Sınıf Antrenman Bilgisi Yıllık Planı — Kaynaklar ve İçerik

12. sınıf Antrenman Bilgisi dersi, 2016 öğretim programına göre haftada 2 ders saati okutulur; yıllık planında 5 ünite, 72 ders saati ve 45 kazanım yer alır. Yıl, “Antrenman Bilgisine Giriş” ünitesiyle başlar (Antrenman Tanımı, Konusu ve Amaçları; Antrenmanın Dünyada ve Türkiye’deki Gelişimi); “Antrenmanın Temel İlkeleri ve Etkileri”, “Antrenman Değişkenleri” ve “Motorik Özellikler ve Antrenman Yöntemleri” ünitelerinin ardından “Antrenman Planlaması” ünitesiyle biter.

• 12. Sınıf Antrenman Bilgisi Günlük Planları (haftalık ders planları)
• Antrenman Bilgisi Ders Bilgi Formu (DBF)
• Ders İçeriği

  Anadolu İmam Hatip Lisesi - Anadolu İmam Hatip Lisesi (Anadolu İmam Hatip Lisesi) alanında Antrenman Bilgisi dersi 12. sınıf 2026-2027 eğitim öğretim yılı yıllık planı. Haftalık 2 ders saati.

  Üniteler ve Konular

  1. Antrenman Bilgisine Giriş (5 ders saati)

  • Antrenman Tanımı, Konusu ve Amaçları
    • 1.1.1 Antrenman kavramını açıklar.
    • 1.1.2 Antrenmanın konusunu kavrar.
    • 1.1.3 Antrenmanın amaçlarını açıklar.
  • Antrenmanın Dünyada ve Türkiye’deki Gelişimi
    • 1.2.1 Antrenmanın bir bilim olarak dünyadaki gelişimini açıklar.
    • 1.2.2 Antrenmanın bir bilim olarak Türkiye’deki gelişimini açıklar.

  2. Antrenmanın Temel İlkeleri ve Etkileri (21 ders saati)

  • Antrenmanın Temel İlkeleri
    • 2.1.1 Etkin katılım ilkesini açıklar.
    • 2.1.2 Çok yönlü katılım ilkesini açıklar.
    • 2.1.3 Bireysellik ilkesini açıklar.
    • 2.1.4 Çeşitlilik ilkesini açıklar.
    • 2.1.5 Aşamalı ve artırmalı yüklenme ilkesini açıklar.
  • Antrenmanın Etkileri
    • 2.2.1 Antrenmana uyumu açıklar.
    • 2.2.2 Antrenmanın organizmaya etkisini açıklar.
    • 2.2.3 Enerji sistemlerini kavrar.
    • 2.2.4 Toparlanmayı açıklar.
    • 2.2.5 Enerji sistemleri ile toparlanma süreçlerini ilişkilendirir.
    • 2.2.6 Fazla tamlamayı açıklar.
    • 2.2.7 Sürantrenman kavramını açıklar.
    • 2.2.8 Sürantrenman nedenlerini açıklar.

  3. Antrenman Değişkenleri (6 ders saati)

  • Antrenmanın Değişkenleri
    • 3.1.1 Antrenman sıklığını açıklar.
    • 3.1.2 Antrenman süresini belirler.
    • 3.1.3 Antrenman yoğunluğunu açıklar.
    • 3.1.4 Antrenman çeşitliliğini ifade eder.

  4. Motorik Özellikler ve Antrenman Yöntemleri (27 ders saati)

  • Dayanıklılık
    • 4.1.1 Dayanıklılığı tanımlar.
    • 4.1.2 Dayanıklılık çeşitlerini açıklar.
    • 4.1.3 Dayanıklılık antrenman yöntemlerini açıklar.
  • Kuvvet
    • 4.2.1 Kuvveti tanımlar.
    • 4.2.2 Kuvvet çeşitlerini açıklar.
    • 4.2.3 Kuvvet antrenman yöntemlerini açıklar.
  • Sürat
    • 4.3.1 Sürati tanımlar.
    • 4.3.2 Sürat çeşitlerini açıklar.
    • 4.3.3 Sürat antrenman yöntemlerini açıklar.
  • Esneklik
    • 4.4.1 Esnekliği tanımlar.
    • 4.4.2 Esneklik çeşitlerini açıklar.
  • Beceri
    • 4.5.1 Beceriyi tanımlar.
    • 4.5.2 Beceri çeşitlerini açıklar.
  • Denge
    • 4.6.1 Dengeyi tanımlar.
    • 4.6.2 Denge çeşitlerini açıklar.

  5. Antrenman Planlaması (13 ders saati)

  • Planlama ve İlkeleri
    • 5.1.1 Planlamayı tanımlar.
    • 5.1.2 Planlama ilkelerini açıklar.
  • Uzun Süreli Planlama
    • 5.2.1 Uzun süreli antrenman planlamasını açıklar.
    • 5.2.2 Uzun süreli antrenman planlamasını listeler.
  • Yıllık Planlama
    • 5.3.1 Yıllık planlamayı tanımlar.
  • Aylık Planlama
    • 5.4.1 Aylık planlamayı tanımlar.
  • Haftalık Planlama
    • 5.5.1 Haftalık planlamayı tanımlar.
  • Günlük Planlama
    • 5.6.1 Günlük planlamayı tanımlar.

  Dersin Amaçları

  • Antreman bilimin dünyadaki ve Türkiye’deki gelişimi hakkında bilgi sahibi olması
  • Antremanın temel ilkelerini, prensiplerini ve etkilerini kavraması
  • Antrenmanın dayandığı teorik temelleri kavraması
  • Sportif başarının artırılmasında antrenman biliminin önemini fark etmesi
  • Motorik özellikleri ve bu özelliklerin oluşturduğu antrenman yöntemlerini kavraması
  • Motorik özellikleri ve antrenman yöntemlerini öğrenmesi
  • Spor eğitiminin temelini oluşturan teknik, taktik, kuvvet, sürat, hareketlilik, dayanıklılık gibi temel motorik özelliklerini geliştirmesi
  • Kısa, orta ve uzun süreli antrenman planları hakkında bilgi sahibi olması
  • Etkili ve kalıcı performans değişikliklerine nasıl ulaşılabileceği konusunda bilgi sahibi olması