T.C. MİLLİ EĞİTİM BAKANLIĞI
.......... OKUL SEÇ ..........
2026-2027 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI 5. SINIF ÇOCUKLARDA ATLETİK PERFORMANS UYGULAMALARI DERSİ DERS PLANI

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen öğrencilerden tek ayak üzerinde on saniye durmalarını ister. Ardından 'Düşmeden durmanızı ne sağladı?' diye sorar. Yanıtlardan hareketle denge kavramı ve dersin konusu duyurulur. Güvenli bir ortam için çalışma alanındaki engellerin kaldırılacağı ve sıranın bekleneceği belirtilir (BEOSAB10).

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen 'Dengenin sağlık ve spor performansındaki rolü nedir?' diye sorarak dikkatleri çeker (E1.1). Öğrencilerden statik ve dinamik dengeyi ölçebilecek ölçütleri, örneğin süre ve düşmeden gidilen mesafeyi, belirlemeleri istenir (ÇAPU.5.1.2.a). Güvenli alanda tek ayak üzerinde durma ve çizgi üzerinde yürüme testleriyle her öğrencinin denge düzeyi ölçülür ve sonuçlar kaydedilir (ÇAPU.5.1.2.b).

   ÇAPU.5.1.2
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden kaydettikleri test sonuçlarını belirledikleri ölçütlerle karşılaştırmaları istenir (ÇAPU.5.1.2.c). Karşılaştırma özetlenerek her öğrencinin sonucunun ölçütün altında, ölçütte ya da üstünde olduğu belirtilir (KB2.3). Sonuçlar sınıfla paylaşılırken analitik biçimde incelenir (E3.6).

   ÇAPU.5.1.2
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğretmen dengenin günlük hayatta sakatlanmaları önlemedeki ve spor performansını artırmadaki etkisine örnekler verir. Basketbolcunun ani yön değiştirmesinde ve jimnastikçinin performansında hangi denge türlerinin devreye girdiği, farklı branşlar eklenerek tartışılır (KB2.18). Öğrencilerden karşılaştırmalarına dayanarak kendi denge düzeylerine ilişkin yargılarını gerekçesiyle söylemeleri istenir (ÇAPU.5.1.2.ç, KB2.17).

   ÇAPU.5.1.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden denge düzeylerine ilişkin ölçüt, test sonucu ve yargılarını içeren kısa bir değerlendirme sunmaları istenir (Performans Görevi). Öğretmen, Kontrol Listesi ile ölçüt belirleme, ölçme, karşılaştırma ve yargıda bulunma basamaklarını işaretler. Öğrenciler Akran Değerlendirme Formu ile eşlerinin sunumunu değerlendirir; çalışmalar Portfolyoya eklenir.

   ÇAPU.5.1.2

Sınıf defteri: ÇAPU.5.1.2 Test sonuçlarına dayalı olarak denge düzeyini değerlendirebilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen İlköğretim Haftası'na değinerek sınıfı karşılar. Öğrencilerden bir ayak üzerinde on saniye durmayı denemeleri ve bu sırada vücutlarında neler hissettiklerini söylemeleri istenir (E1.1). Dersin amacının denge bileşenlerini açıklamak olduğu duyurulur. Çalışma alanındaki engeller birlikte kaldırılarak güvenli ortam oluşturulur (BEOSAB10).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden ders kitabı ve etkileşimli tahtadaki görselleri inceleyerek dengenin sağlığa ve spor performansına katkılarını belirlemeleri istenir (OB4). Gruplar hâlinde, bu katkıların farklı durumlarda (koşu, jimnastik, merdiven inme, yaşlılık) sağladığı faydalar çözümlenir ve karşılaştırmalı olarak tahtaya yazılır (E3.6). Gruplar bulgularını sınıfla paylaşır ve öğretmen vestibüler sistemin dengedeki rolünü vurgular (ÇAPU.5.1.3.a).

   ÇAPU.5.1.3
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğretmen, dengenin farklı sınıflamaları olduğunu ve spor branşlarına göre farklı denge egzersizlerinin bulunduğunu açıklar. Öğrencilerden tek ayak üzerinde durma ve çizgi üzerinde yürüme gibi statik ve dinamik denge örneklerini sırayla deneyimlemeleri istenir. Hareketler sırasında güvenlik kuralları hatırlatılır (BEOSAB10; ÇAPU.5.1.3.a).

   ÇAPU.5.1.3
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğretmen, spor branşlarındaki ve günlük hayattaki hareketlerin (denge tahtasında yürüme, bisiklete binme, tek ayakla çorap giyme, voleybolda blok yapma) hangisinin statik, hangisinin dinamik dengeye ait olduğunu sorar (E1.1). Öğrenciler yanıtlarını gerekçelendirir ve etkileşimli tahtadaki tabloya yerleştirir. Statik ve dinamik denge kavramları kendi cümleleriyle açıklanır (ÇAPU.5.1.3.a).

   ÇAPU.5.1.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden statik ve dinamik dengeyi birer günlük hayat örneğiyle açıklayan kısa bir performans görevi hazırlamaları istenir (ÇAPU.5.1.3.a). Akranlar, hazırlanan açıklamaları kontrol listesiyle değerlendirir (SDB2.1). Öğrenciler görevlerini portfolyolarına ekler ve bugün öğrendiklerini özetler (KB2.3). Öğretmen genel dönüt verir.

   ÇAPU.5.1.3

Sınıf defteri: ÇAPU.5.1.3 Denge egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada tek ayak üzerinde duran ve ip üzerinde yürüyen sporcuların görsellerini gösterir (OB4). Öğrencilerden bu sporcuların dengelerini nasıl koruduğunu ve dengenin günlük hayattaki yerini sorulara cevap vererek anlatmaları istenir (E1.1). Cevaplar tahtaya yazılır; dersin amacının denge bileşenlerini açıklamak olduğu duyurulur (ÇAPU.5.1.3.a).

   ÇAPU.5.1.3
2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden giriş sorularına verilen cevaplar doğrultusunda dengenin sağlık ve performans üzerindeki etkilerini ayrı ayrı sınıflandırmaları istenir. Ders kitabındaki statik denge, dinamik denge ve vestibüler sistem bilgisi okunarak (OB1) etkiler iki sütunlu bir tabloya yerleştirilir. Sınıflandırma sonuçları sınıfta karşılaştırılır (ÇAPU.5.1.3.a, KB2.3).

   ÇAPU.5.1.3
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğretmen güvenli bir alan oluşturur (BEOSAB10). Öğretmenin gösterimiyle öğrenciler tek ayak üzerinde durma (statik denge) ve çizgi üzerinde yürüme (dinamik denge) hareketlerini kısaca dener; bedenlerindeki değişimi gözlemleyerek iki denge bileşenini kendi sözleriyle açıklar (ÇAPU.5.1.3.a, SDB1.3).

   ÇAPU.5.1.3
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrencilerden dengenin sağlık ve performans üzerindeki etkilerini kendi cümleleriyle yorumlamaları istenir. Dengedeki iyileşmelerin vücut kontrolünü nasıl artırdığı, günlük hayatı veya spor performansını nasıl etkilediği yaşanmış örneklerle açıklanır (E3.1). Eşli tartışmada iletişim kurallarına uyulur (SDB2.1, KB2.18, ÇAPU.5.1.3.a).

   ÇAPU.5.1.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden statik denge, dinamik denge ve vestibüler sistemi açıklayan kısa bir metin yazmaları istenir (ÇAPU.5.1.3.a). Metinler Kontrol Listesi ile denetlenir; eşler Akran Değerlendirme Formu ile birbirinin metnine dönüt verir. Performans Görevi ürünleri Portfolyoya eklenir (SDB1.3).

   ÇAPU.5.1.3

Sınıf defteri: ÇAPU.5.1.3 Denge egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, tek ayak üzerinde durma ve çizgi üzerinde yürüme gibi kısa denge denemeleriyle dersi başlatır. Öğrencilerden denemeler sırasında bedenlerinde neler hissettiklerini söylemeleri istenir. Ardından dersin amacının denge bileşenlerini açıklamak ve denge egzersizlerini uygulamak olduğu duyurulur. Güvenli ortam için alan kontrol edilir ve kurallar hatırlatılır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden kendi hayatlarından veya ilgilendikleri sporlardan denge gerektiren örnekler vermeleri istenir. Öğretmen etkileşimli tahtada statik denge, dinamik denge ve vestibüler sistem kavramlarını görsellerle açıklar. Öğrenciler verdikleri örnekleri bu bileşenlere göre sınıflar ve dengenin sağlık ve performansa katkıları hakkında çıkarımlar yapar (SDB3.3, ÇAPU.5.1.3.a).

   ÇAPU.5.1.3
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Çeşitli denge testleri (tek ayak üzerinde durma, denge tahtası testi gibi) görseller ve videolar yardımıyla gösterilir (OB4). Öğrencilerden testlerde hangi denge bileşeninin kullanıldığını ve hangi güvenlik önlemlerinin alınması gerektiğini söylemeleri istenir (ÇAPU.5.1.3.b).

   ÇAPU.5.1.3
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler eşler hâlinde, belirlenen güvenli alanda tek ayak üzerinde durma ve denge tahtası testini sırayla uygular; eşi kontrol listesiyle izler. Ardından düzenli denge egzersizlerinin bireylerin gündelik hayatlarına etkilerinin nasıl olacağı yorumlanır (ÇAPU.5.1.3.b).

   ÇAPU.5.1.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrenciler uyguladıkları denge egzersizlerini Akran Değerlendirme Formu ve Kontrol Listesi ile eşlerine değerlendirir. Öğrencilerden denge bileşenlerini kendi cümleleriyle açıklamaları istenir. Performans Görevi ve Portfolyo çalışması için bu hafta öğrenilenler dosyaya eklenir (ÇAPU.5.1.3.a, ÇAPU.5.1.3.b).

   ÇAPU.5.1.3

Sınıf defteri: ÇAPU.5.1.3 Denge egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, önceki derslerde işlenen statik ve dinamik denge kavramlarını etkileşimli tahtada kısa bir görselle hatırlatır. Öğrencilerden günlük yaşamda dengelerini kullandıkları bir durumu söylemeleri istenir (E1.1). Dersin amacının denge düzeyini ölçmek ve denge egzersizlerini uygulamak olduğu belirtilir; ölçümlerde güvenli ortamın gerekliliği vurgulanır (BEOSAB10).

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada ve ders kitabında denge düzeylerini değerlendirmek için kullanılan ölçütleri ve denge testlerini tanıtır (ÇAPU.5.1.3.b). Öğrencilerden her testin hangi dengeyi ölçtüğünü ve sonucun hangi ölçütle yorumlandığını ikişerli çalışarak belirlemeleri istenir (OB1, E3.6). Belirlenenler sınıfça özetlenir (KB2.3).

   ÇAPU.5.1.3
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Uygulama imkânlarına göre denge testlerinden biri veya birkaçı seçilir ve yaş grubuna uygun bilimsel normlar ölçüt olarak belirlenir (ÇAPU.5.1.3.b). Isınma hareketleri yapılır, her testin doğru duruşu öğretmence gösterilir ve güvenlik önlemleri sıralanır (SDB3.2). Öğrencilerden ölçümdeki rollerini (uygulayan, gözlemleyen, kaydeden) belirlemeleri istenir.

   ÇAPU.5.1.3
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğretmen rehberliğinde öğrenciler, seçilen denge testi protokollerine uygun olarak ölçümlerini yapar (ÇAPU.5.1.3.b). Her öğrenci kendi sorumluluğunu yerine getirir ve sonuçlarını kayıt formuna işler (D16.3). Bekleyen öğrencilerden doğru duruşu gözlemlemeleri ve sabırla sıralarını beklemeleri istenir (D12).

   ÇAPU.5.1.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden ölçüm sonuçlarını seçilen ölçütlerle karşılaştırarak kendi denge düzeylerini yorumlamaları istenir (SDB1.3, ÇAPU.5.1.3.b). Kontrol Listesi ile ölçümde protokole, doğru duruşa ve güvenlik önlemlerine uyulup uyulmadığı işaretlenir; Akran Değerlendirme Formu ile eşler birbirine dönüt verir. Formlar portfolyoya eklenir.

   ÇAPU.5.1.3

Sınıf defteri: ÇAPU.5.1.3 Denge egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, Birleşmiş Milletler Günü'ne (24 Ekim) değinerek dünyada her yaşta insanın sağlıklı olması için hareket etmesinin önemine dikkat çeker. Öğrencilerden geçen hafta öğrendikleri statik ve dinamik denge ayrımını bir örnekle hatırlamaları istenir (E1.1). Bu haftanın odağının denge egzersizlerini uygulamak ve bu egzersizlerle fiziksel uygunluğu geliştirmek olduğu duyurulur (BEOSAB10).

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen, güvenli bir ortam oluşturarak statik ve dinamik denge egzersizlerini gösterir (BEOSAB10). Öğrencilerden egzersizleri sırayla uygulamaları ve denge testini tamamlamaları istenir (ÇAPU.5.1.3.b). Test sonuçlarının her öğrencinin bireysel gelişim dosyasına kaydedilmesi sağlanır (OB1).

   ÇAPU.5.1.3
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden kendi test sonuçlarını bilimsel normlar veya sınıfta uygulanan denge test ortalamalarıyla karşılaştırmaları istenir. Bu karşılaştırmadan yararlanarak kendi denge seviyelerini değerlendirmeleri ve güçlü ile gelişime açık yönlerini tanımlamaları beklenir (SDB1.2, ÇAPU.5.1.3.c).

   ÇAPU.5.1.3
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrencilerden gelişime açık yönlerine uygun iki denge egzersizi seçip uygulamaları istenir. Her öğrenci egzersiz sırasında sabırlı davranır ve güvenliğe dikkat eder (D12, SDB3.2). Uygulamanın ardından seçilen egzersizlerin fiziksel uygunluğa katkısı kısaca tartışılır (ÇAPU.5.1.3.c).

   ÇAPU.5.1.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden bireysel gelişim dosyalarındaki sonuçlara dayanarak denge egzersizlerinin fiziksel uygunluklarına katkısını bir cümleyle özetlemeleri istenir (KB2.3). Öğretmen, kontrol listesi ve performans görevi ile egzersiz uygulamalarını değerlendirir. Öğrenciler, karşılaştırma sonuçlarını portfolyolarına ekleyerek bir sonraki hedeflerini belirler (ÇAPU.5.1.3.c).

   ÇAPU.5.1.3

Sınıf defteri: ÇAPU.5.1.3 Denge egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, önceki derslerde çalışılan statik ve dinamik denge kavramlarını etkileşimli tahtadaki görsel kaynaklarla kısaca hatırlatır. Öğrencilerden bir ayak üzerinde on saniye durarak dengelerinin nasıl değiştiğini gözlemlemeleri istenir. Dersin amacı, denge egzersizleri ile fiziksel uygunluğun nasıl geliştirileceğinin belirlenmesi olarak açıklanır. Uygulama alanı güvenli bir ortam oluşturacak biçimde düzenlenir (BEOSAB10).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrenciler, denge değerlendirmesi sırasında elde ettikleri sonuçlara bakarak statik ve dinamik denge düzeylerinin güçlü ve geliştirilmesi gereken yönlerini ikili gruplar hâlinde tartışır (SDB2.1). Öğretmen tartışmayı 'Hangi denge görevinde zorlandınız, neden?' sorusuyla yönlendirir. Öğrencilerden bulgularını ders kitabındaki tabloya yazmaları ve geliştirilecek her yön için bir denge egzersizi önermeleri istenir; öneriler tahtada toplanır (ÇAPU.5.1.3.c).

   ÇAPU.5.1.3
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler, denge test sonuçlarını analiz ederek elde ettikleri değerleri sınıf ortalaması ve dijital içerikteki bilimsel verilerle karşılaştırır (E3.6). Bu karşılaştırmadan hareketle her öğrenci kendi denge seviyesi hakkında bir yargıya varır ve gerekçesini yazar (SDB1.3). Yargılar, kişisel denge egzersiz hedefinin belirlenmesinde kullanılır (ÇAPU.5.1.3.c).

   ÇAPU.5.1.3
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğretmen, derin duyu (proprioseptif), vestibüler ve görsel denge egzersizlerini fotoğraf ve video gibi eğitici içeriklerle anlatır. Öğrenciler, belirledikleri hedef doğrultusunda bu gruplardan seçtikleri bir egzersizi güvenli alanda uygular ve kontrol listesinde işaretler (ÇAPU.5.1.3.c).

   ÇAPU.5.1.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrenciler, hedef belirleme notlarını ve kontrol listelerini portfolyolarına yerleştirir. Performans görevi kapsamında seçtikleri bir denge egzersizini sergiler; akranlar Akran Değerlendirme Formu ile bir güçlü yön ve bir gelişim önerisi bildirir. Öğretmen, denge egzersizlerinin fiziksel uygunluğu nasıl geliştirdiğini sorar ve yanıtları özetler (ÇAPU.5.1.3.c).

   ÇAPU.5.1.3

Sınıf defteri: ÇAPU.5.1.3 Denge egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada jimnastik denge aleti üzerindeki ve tek ayak üzerinde atış yapan sporcuların görsellerini gösterir (OB4). Öğrencilerden sporcunun dengesini kaybetmesi hâlinde neler olabileceğini tahmin etmeleri istenir. Dersin amacı, dengenin sportif performans üzerindeki etkilerini çözümlemek olarak açıklanır; çalışma alanında güvenli ortamın nasıl sağlanacağı belirtilir (BEOSAB10).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrenciler ikişerli gruplara ayrılır; ders kitabındaki ve görsel kaynaklardaki sporcu fotoğrafları incelenir (OB1, OB4). Her görselde statik ve dinamik denge gerektiren anlar belirlenir; dengenin hız, doğruluk ve sakatlanma riski gibi yönlerden performansı nasıl etkilediği parçalarına ayrılarak çözümlenir (E3.6). Farklı denge türlerinde egzersiz çeşitliliğinin neden önemli olduğu tartışılır (KB2.18) (ÇAPU.5.1.1.a).

   ÇAPU.5.1.1
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler düşük yoğunlukla başlayan plana göre derin duyu (proprioseptif), vestibüler ve görsel denge egzersizlerini istasyonlarda sırayla uygular; örneğin tek ayak üzerinde durma, gözler kapalı durma ve çizgi üzerinde yürüme yapılır (D12.3, D13.4). Öğretmen doğru formu ve güvenli uygulamayı izleyerek dönüt verir. Zorluk derecesi öğrencilerin başlangıç seviyesine göre kademeli artırılır (E3.7, SDB3.2) (ÇAPU.5.1.1.a).

   ÇAPU.5.1.1
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler ikili çalışır; biri egzersizi uygularken diğeri kontrol listesine işaret koyar, roller sırayla değiştirilir (SDB2.1). Her egzersizde hangi denge türünün kullanıldığı ve bunun sportif harekete etkisi çözümlenerek yazılır (E3.6, KB2.3). Kayıtlar portfolyoya eklenmek üzere saklanır (ÇAPU.5.1.1.a).

   ÇAPU.5.1.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden kontrol listesindeki kayıtlara dayanarak dengenin sportif performansa etkilerinden en az üçünü çözümleyen kısa bir performans görevi yazmaları istenir (ÇAPU.5.1.1.a). Görevler akran değerlendirme formuyla eşler arasında incelenir; öğrenciler kendi çalışmalarını da gözden geçirir (KB2.17, SDB1.3). Ürünler portfolyoya eklenir ve öğretmen dengenin performansa etkilerine ilişkin çözümlemeleri kısaca özetler.

   ÇAPU.5.1.1

Sınıf defteri: ÇAPU.5.1.1 Dengenin sportif performans üzerindeki etkileri özetleyebilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, önceki derste çalışılan statik denge ve dinamik denge kavramlarını etkileşimli tahtada gösterilen örnek görsellerle hatırlatır (OB4). Öğrencilerden bir sporcunun dengesini kaybettiği anda performansının nasıl değiştiğini düşünmeleri istenir. Dersin amacı, ünite başında yapılan denge testinin tekrarlanarak dengenin sportif performans üzerindeki etkilerinin çözümlenmesi ve sınıflandırılması olarak duyurulur.

2. Keşfetme25 dk

   Ünite başında uygulanan denge testinin aynı düzenekle tekrarlanacağı açıklanır ve güvenli bir test alanı hazırlanır (BEOSAB10). Öğrenciler sırayla statik ve dinamik denge görevlerini yerine getirir; sırasını bekleyenler sabırla izler ve sonuçları kayıt çizelgesine işler (D12). Öğrencilerden her görevde dengenin performansı nasıl etkilediğini çözümlemeleri ve gözlemlerini deftere yazmaları istenir (ÇAPU.5.1.1.a).

   ÇAPU.5.1.1
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerin test sonuçları ünite başındaki başlangıç ölçümleriyle karşılaştırılarak her öğrencinin denge becerilerindeki durumu gözlemlenir. Öğrenciler, dengenin sportif performans üzerindeki etkilerini statik denge ve dinamik denge başlıkları altında sınıflandırır ve ders kitabındaki örneklerle eşleştirir (ÇAPU.5.1.1.b). Sınıflandırma sonuçları etkileşimli tahtada ortak bir tabloda özetlenir (KB2.3).

   ÇAPU.5.1.1
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler, başlangıç ve son test sonuçlarına bakarak kendi gelişim süreçleri hakkında değerlendirmelerde bulunur (KB2.17, SDB1.3). Eşleştirilen çiftler birbirlerinin değerlendirmelerini dinler ve gelişimi destekleyen ya da sınırlayan durumları sınıflandırmaya katkı sunar (SDB2.1, ÇAPU.5.1.1.b). Öğretmen süreci gözlemler ve dönüt verir.

   ÇAPU.5.1.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden dengenin sportif performans üzerindeki etkilerini sınıflandırdıkları tabloyu ve gelişim değerlendirmelerini portfolyolarına eklemeleri istenir (D16). Öğretmen, Kontrol Listesi ile her öğrencinin etkileri doğru gruplandırıp gruplandırmadığını işaretler ve gerekli dönütleri verir. Öğrenciler, dengenin sağlıklı yaşamdaki yerini bir cümleyle ifade eder (D13).

   ÇAPU.5.1.1

Sınıf defteri: ÇAPU.5.1.1 Dengenin sportif performans üzerindeki etkileri özetleyebilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, Dünya Engelliler Günü'ne değinerek farklı bedensel koşullardaki sporcuların dengeyi nasıl kullandığını sorar. Etkileşimli tahtada denge gerektiren bir spor hareketinin görseli gösterilir; öğrencilerden hareketi gözlemleyip dengenin bu hareketteki rolünü söylemeleri istenir (OB4, E1.1). Dersin amacının dengenin etkilerini sınıflandırmak ve yorumlamak olduğu duyurulur.

2. Keşfetme25 dk

   Güvenli ortam hazırlandıktan sonra (BEOSAB10) öğrencilerden tek ayak üstünde durma ve çizgi üzerinde yürüme gibi kısa denge görevlerini denemeleri istenir. Öğrenciler dengeyle ilişkili fiziksel uygunluk gelişimlerini değerlendirir (SDB1.2). Denemelerden çıkan etkiler statik denge ve dinamik denge başlıklarına göre sınıflandırılır (ÇAPU.5.1.1.b).

   ÇAPU.5.1.1
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Gruplar ders kitabındaki ve etkileşimli tahtadaki spor örneklerinde dengenin performansı hangi yönlerden etkilediğini (hız, doğruluk, sakatlıktan korunma gibi) inceler (OB1). Her grup bulduğu etkileri kendi belirlediği ölçüte göre sınıflandırır ve gerekçesini açıklar (E3.6). Sınıflandırmalar tahtada karşılaştırılır (ÇAPU.5.1.1.b).

   ÇAPU.5.1.1
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Her öğrenci seçtiği bir spor dalında dengenin performansı nasıl etkilediğini bireysel olarak iki cümleyle yorumlar. Gruplar hâlinde yorumlar tartışılır (KB2.18, SDB2.1) ve bir temsilci grubun ortak yorumunu sınıfa sunar. Akranlar sunumları Akran Değerlendirme Formu ile değerlendirir (ÇAPU.5.1.1.c).

   ÇAPU.5.1.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrenciler yorum çalışmalarını Performans Görevi olarak teslim eder; öğretmen Kontrol Listesi ile değerlendirir, seçilen çalışmalar portfolyoya eklenir. Öğrencilerden dengenin sportif performanstaki en önemli etkisini tek cümleyle özetlemeleri istenir (KB2.3). Öğrencilerin kendi çalışmalarını gözden geçirmesi sağlanır (SDB1.3). (ÇAPU.5.1.1.c)

   ÇAPU.5.1.1

Sınıf defteri: ÇAPU.5.1.1 Dengenin sportif performans üzerindeki etkileri özetleyebilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, önceki derslerde çözümlenen ve sınıflandırılan denge etkilerini (statik ve dinamik denge) etkileşimli tahtada kısaca hatırlatır. Öğrencilerden dengesini kaybeden bir sporcunun performansının nasıl etkilenebileceğini düşünmeleri istenir (E1.1). Dersin amacının dengenin sportif performans üzerindeki etkilerini yorumlamak olduğu paylaşılır (ÇAPU.5.1.1.c).

   ÇAPU.5.1.1
2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen, sürecin değerlendirilmesine yönelik performans görevini verir ve görevin ölçütlerini etkileşimli tahtada açıklar. Öğrencilerden seçtikleri bir spor dalında statik ve dinamik dengenin performansı nasıl etkilediğini yorumlayan bir çalışma planlamaları istenir (ÇAPU.5.1.1.c). Ders kitabından yararlanılarak gerekli bilgiler taranır ve görev için çalışma planı hazırlanır (OB1, SDB1.2).

   ÇAPU.5.1.1
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden öğretmenin oluşturduğu güvenli ortamda statik ve dinamik denge etkinliklerini bireysel olarak uygulamaları istenir (BEOSAB10). Her etkinlikten sonra dengenin kendi performanslarını nasıl etkilediği not edilir ve nedenleri üzerinde düşünülür (SDB1.3, ÇAPU.5.1.1.c).

   ÇAPU.5.1.1
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Gruplar, bireysel gözlemlerini birleştirerek dengenin sportif performanstaki önemine ilişkin ortak bir yorum oluşturur ve bu yorumu tartışır (KB2.18, SDB2.1). Grup yorumları özetlenerek performans görevine işlenir (KB2.3, ÇAPU.5.1.1.c).

   ÇAPU.5.1.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Gruplar performans görevi çalışmalarını sunar. Öğretmen Kontrol Listesi ile ölçütleri işaretler; öğrencilerden Akran Değerlendirme Formu ile bir başka grubun çalışmasını değerlendirmeleri istenir (KB2.17). Çalışmalar portfolyoya eklenir. Son olarak öğrencilerden dengenin sportif performansa etkisini tek cümleyle yorumlamaları istenir (ÇAPU.5.1.1.c).

   ÇAPU.5.1.1

Sınıf defteri: ÇAPU.5.1.1 Dengenin sportif performans üzerindeki etkileri özetleyebilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, önceki haftada çalışılan denge ile esnekliğin sportif performansta birlikte rol oynadığını hatırlatır. Etkileşimli tahtada bir dansçı, bir yüzücü ve bir futbolcu görseli gösterilerek öğrencilerden bu sporcuların hareketlerindeki ortak özelliği söylemeleri istenir (OB4, E1.1). Dersin amacının statik esnetme egzersizleriyle kendi esneklik düzeylerini ölçüp değerlendirmek olduğu duyurulur.

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden günlük yaşamda ve spor dallarında esnekliğin nasıl kullanıldığını düşünmeleri istenir (E1.1). Ders kitabındaki statik esnetme egzersizleri etkileşimli tahtada incelenir; esnekliği ifade etmek için hangi ölçütlerin (ulaşılan mesafe, eklem hareket açıklığı gibi) kullanılabileceği tartışılır (KB2.18). Her öğrenci kendi esneklik ölçütlerini belirleyip defterine yazar (ÇAPU.5.2.2.a).

   ÇAPU.5.2.2
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğretmen rehberliğinde öğrenciler gruplara ayrılır; güvenli bir alan hazırlanır ve hafif bir ısınma yapılır (BEOSAB10). Gruplar, ders kitabındaki esneklik testini sırayla uygulayarak her üyenin esnekliğini ölçer ve sonuçları kaydeder (SDB2.2, ÇAPU.5.2.2.b). Ölçüm sırasında kasların zorlanmadan, sabırla esnetilmesi ve arkadaşlara saygı gösterilmesi istenir (D12, D14).

   ÇAPU.5.2.2
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler ölçme sonuçlarını daha önce belirledikleri ölçütlerle karşılaştırır (ÇAPU.5.2.2.c). Bir dansçının hareketlerini estetik yapması, bir yüzücünün kas esnekliğine ihtiyaç duyması ve bir futbolcunun performansında esnekliğin rolü örnek verilerek esnekliğin sağlık ve performansa etkileri konusunda çıkarımlarda bulunulur (E3.2).

   ÇAPU.5.2.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden karşılaştırmalarına dayanarak esneklik düzeyleri hakkında bir yargıda bulunmaları ve gerekçelerini Öz Değerlendirme Formu'na yazmaları istenir (KB2.17, ÇAPU.5.2.2.ç). Ölçme uygulaması Performans Görevi olarak değerlendirilir. Form ve ölçüm sonuçları portfolyoya eklenir (SDB1.3). Öğrencilerden esnekliklerini geliştirmek için hangi egzersiz türünü seçeceklerine karar vermeleri istenir (SDB3.3).

   ÇAPU.5.2.2

Sınıf defteri: ÇAPU.5.2.2 Testler ile kendi esneklik düzeyini değerlendirebilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada uzanma ve esneme hareketi yapan çocukların görsellerini gösterir. Öğrencilerden bu hareketlerde vücudun hangi bölgesinin esnediğini söylemeleri istenir (E1.1). Öğretmen güvenli ortam kurallarını hatırlatır (BEOSAB10). Dersin amacı açıklanır: esneklik bileşenleri açıklanacak ve gruplarla sınıflandırılacaktır.

2. Keşfetme25 dk

   Esnekliğin fiziksel sağlık, performans, sakatlığı önleme ve günlük hayat üzerindeki etkilerini içeren bilgi kartları gruplara dağıtılır. Gruplar kartları okuyup esneklik bileşenlerini kendi cümleleriyle açıklar ve grup içinde tartışır (KB2.18, E3.2). Her grup bir bileşeni sınıfa kısaca anlatır (ÇAPU.5.2.3.a).

   ÇAPU.5.2.3
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Gruplardan esnekliğin fiziksel sağlığa etkileri (kas ağrısını azaltma, postür geliştirme), performansa etkileri (hareket akıcılığı, teknik uygulamalardaki kolaylık) ve sakatlığı önlemeye etkileri (kas zorlanmalarını azaltma) başlıklarını kartlardaki bilgilere dayanarak belirlemeleri istenir (SDB2.2). Başlıklar etkileşimli tahtada ortak listede toplanır (ÇAPU.5.2.3.a).

   ÇAPU.5.2.3
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Gruplar kart bilgilerini başlıklara göre sınıflandırma tablosuna yerleştirir ve tabloyu özetleyen kısa bir not yazar (KB2.3). Tablolar sınıfta sunulur; öğretmen yanlış yerleştirilen bilgilerde dönüt verir (ÇAPU.5.2.3.a). Tablolar dijital ortamda kaydedilir (OB2).

   ÇAPU.5.2.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Gruplar sınıflandırma tablosunu Performans Görevi olarak sunar. Öğrenciler Öz Değerlendirme Formunu doldurarak esneklik bileşenlerini açıklayabilme düzeylerini değerlendirir (KB2.17, SDB1.3). Tablo ve form portfolyoya ya da elektronik portfolyoya eklenir.

   ÇAPU.5.2.3

Sınıf defteri: ÇAPU.5.2.3 Esneklik egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Güvenli bir çalışma ortamı oluşturmak için sınıf düzeni ve zemin kontrol edilir (BEOSAB10). Öğrencilerden Yılbaşı tatili öncesinde hafif ısınma hareketleri yapmaları istenir. Öğretmen etkileşimli tahtada esneklik ile ilgili görseller gösterir ve dersin amacını açıklar: esneklik bileşenleri farklı egzersiz türleri üzerinden açıklanacaktır.

2. Keşfetme25 dk

   Grupların hazırladıkları sınıflandırma tablosunu görsel kaynaklar ve etkileşimli tahta gibi dijital araçlarla sınıfta sunmaları sağlanır (OB2, OB4, SDB2.2). Her grup tablosunda yer alan statik esnetme gibi egzersiz türlerinin hangi esneklik bileşenine katkı sağladığını açıklar. Dinleyen gruplardan eksik ya da farklı gördükleri noktaları sormaları istenir (E1.1) (ÇAPU.5.2.3.a).

   ÇAPU.5.2.3
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Beyin fırtınası tekniğiyle öğrencilerden esnekliğin faydalarını sıralamaları istenir; her grup önerilerini kısa bir listede toplar. Tartışma sırasında herkesin görüşünü söylemesine ve diğerlerini saygıyla dinlemesine dikkat edilir (KB2.18, E1.4) (ÇAPU.5.2.3.a).

   ÇAPU.5.2.3
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Küçük gruplarda bir futbolcunun kalça esnekliği sayesinde sahadaki hareket kabiliyetini artırması veya bir dansçının esnekliğinin getireceği avantajlar gibi örnekler incelenir. Öğrencilerden bu örneklerden yola çıkarak esnekliğin önemi hakkında çıkarımlar yapmaları ve bunları sınıfla paylaşmaları istenir (D14.1, SDB2.2) (ÇAPU.5.2.3.a).

   ÇAPU.5.2.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden esneklik bileşenlerini ve egzersiz türlerini birkaç cümleyle özetlemeleri istenir (KB2.3). Ardından Öz Değerlendirme Formu doldurularak neyi öğrendikleri ve neyi geliştirmeleri gerektiği belirlenir (SDB1.3, KB2.17). Performans Görevi çalışmaları portfolyoya eklenir (ÇAPU.5.2.3.a).

   ÇAPU.5.2.3

Sınıf defteri: ÇAPU.5.2.3 Esneklik egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada bir çocuğun öne eğilerek uzanma hareketini gösteren görseli sunar ve öğrencilerden vücudun hangi bölgelerinin esnediğini söylemelerini ister. Dersin amacı, vücudun farklı bölgelerine yönelik esneklik testlerini tanımak ve esneklik egzersizlerini uygulamak olarak duyurulur. Güvenli ortam için sınıf kuralları ve alan düzeni birlikte hatırlatılır (BEOSAB10).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden esnekliğin yeterli ya da yetersiz olmasının performansa ve sağlığa etkilerini görsel kaynaklardan yararlanarak yorumlamaları istenir. Yorumlar günlük hayattan ve spordan örneklerle sınıfta paylaşılır. Ardından öğretmen rehberliğinde bir statik esnetme hareketi ağrı sınırını aşmadan denenir (ÇAPU.5.2.3.b). Öğrencilerden gerilen bölgeye odaklanmaları istenir (E3.2).

   ÇAPU.5.2.3
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Otur-uzan, omuz esnekliği, gövde kaldırma, sırt kaşıma, Thomas, kalça esneklik, aktif düz bacak kaldırma, kelebek esneklik, gonyometrik ölçüm ve gövde rotasyon testleri görsel ve video içeriklerle vücudun ilgili bölgeleriyle birlikte tanıtılır (E1.1, OB4). Öğrencilerden her testin hangi bölgenin esnekliğini ölçtüğünü eşleştirmeleri istenir. Öğretmen birkaç testin uygulanışını gösterir; öğrenciler uygun olanları ikili olarak güvenli sınırlar içinde uygular (ÇAPU.5.2.3.b).

   ÇAPU.5.2.3
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler gruplara ayrılır ve her grup bir test ya da esneklik egzersizini sırayla uygular (ÇAPU.5.2.3.b). Grup çalışmalarında ve tartışmalarda öğrencilerden birbirlerinin görüşlerine saygılı olmaları, nazik bir dil kullanmaları ve eleştirilerini yapıcı biçimde ifade etmeleri beklenir (D9.1, D14.1). Gruplar uygulama sırasında fark ettikleri güçlükleri ve önerileri paylaşır (SDB2.2).

   ÇAPU.5.2.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden uyguladıkları esneklik testlerinden birini seçerek hangi bölgeye yönelik olduğunu ve nasıl uyguladıklarını Öz Değerlendirme Formu'na yazmaları istenir (SDB1.3). Formlar ve varsa çalışma fotoğrafları Portfolyo / Elektronik Portfolyo dosyasına eklenir (OB2). Öğretmen esneklik egzersizlerinin uygulanışını özetleyerek haftayı toparlar (ÇAPU.5.2.3.b).

   ÇAPU.5.2.3

Sınıf defteri: ÇAPU.5.2.3 Esneklik egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, önceki derste öğrenilen esneklik bileşenlerini ve esneklik egzersiz türlerini etkileşimli tahtada hatırlatır. Öğrencilerden bir esneklik hareketini sınıfla birlikte göstermeleri istenir. Bu hafta okul imkânlarına göre seçilen esneklik testinin ölçütle birlikte ele alınacağı, testin güvenlik önlemleri alınarak uygulanacağı ve sonuçların bireysel gelişim dosyasına kaydedileceği açıklanır.

   ÇAPU.5.2.3
2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen okul imkânlarına göre bir ya da birkaç esneklik testi seçer ve etkileşimli tahtada tanıtır. Öğrencilerden seçilen teste ilişkin yaş grubuna uygun tez, makale ya da fiziksel uygunluk karnesi verilerini incelemeleri ve ortalamaları özetlemeleri istenir (KB2.3). Bu ortalamalar ya da sınıf ortalaması ölçüt olarak belirlenir (ÇAPU.5.2.3.b).

   ÇAPU.5.2.3
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Seçilen testin protokolleri adım adım tanıtılır. Öğretmen ısınma çalışması yaptırır; güvenli ortamın oluşturulması ve risklere karşı tedbirlerin alınması için sınıf düzeni birlikte kontrol edilir (BEOSAB10). Öğrencilerden protokol adımlarını sırayla tekrar etmeleri istenir (ÇAPU.5.2.3.b).

   ÇAPU.5.2.3
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler sırayla testi protokole uygun uygular; bekleyen öğrenciler ölçüm yapan arkadaşlarını izler. Testler tamamlandıktan sonra öğrencilerden sonuçlarını kendilerine hazırlanmış bireysel gelişim dosyasına kaydetmeleri istenir (ÇAPU.5.2.3.b).

   ÇAPU.5.2.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden test sonuçlarını içeren bireysel gelişim dosyası sayfalarını portfolyolarına eklemeleri istenir. Öğretmen testin protokole uygun uygulanışını performans görevi olarak izler. Öğrenciler esneklik testini uygularken yaşadıklarını öz değerlendirme formuyla gözden geçirir (SDB1.3; ÇAPU.5.2.3.b).

   ÇAPU.5.2.3

Sınıf defteri: ÇAPU.5.2.3 Esneklik egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, etkileşimli tahtada önceki derslerde uygulanan statik esnetme egzersizlerini ve esneklik ölçütlerini kısaca hatırlatır. Öğrencilerden kendi esneklik test sonuçlarının ne anlama geldiğini düşünmeleri istenir (E1.1). Dersin amacının test sonuçlarını referans değerlerle karşılaştırarak fiziksel uygunluğu geliştirmek olduğu açıklanır. Esneklik çalışmalarında arkadaşlara saygı gösterilmesi ve sonuçların gizli tutulması gerektiği vurgulanır (D14).

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen, etkileşimli tahtada ders kitabından ve yaş düzeyine uygun tez ve makalelerden alınan esneklik referans değerlerini ya da sınıf ortalamalarını gösterir. Öğrencilerden kendi esneklik test sonuçlarını bu değerlerin yanına yerleştirmeleri ve farkları incelemeleri istenir (SDB1.3). Eşlerle her sonucun referans değerin altında, üzerinde ya da yakınında olduğu belirlenir (ÇAPU.5.2.3.c).

   ÇAPU.5.2.3
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden test sonuçlarını sınıf ortalaması veya bilimsel verilerle elde edilmiş referans ölçütleriyle kıyaslamaları ve esneklik seviyelerine ilişkin kısa bir değerlendirme yazmaları beklenir (SDB3.3). Değerlendirmede hangi esneklik ölçütünün güçlü, hangisinin gelişime açık olduğu belirtilir (ÇAPU.5.2.3.c).

   ÇAPU.5.2.3
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrencilerden tespit ettikleri gelişime açık yönlere uygun bir statik esnetme egzersizi seçmeleri istenir. Seçimlerinin nedeni eşlerine açıklanır, egzersiz güvenli biçimde uygulanır ve eşler birbirine geri bildirim verir (SDB2.2). Öğretmen çalışma alanında dolaşarak uygulamaları gözlemler (ÇAPU.5.2.3.c).

   ÇAPU.5.2.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden Öz Değerlendirme Formu'nda esneklik düzeylerine ilişkin güçlü ve gelişime açık yönlerini özetlemeleri istenir (KB2.3). Performans Görevi kapsamında seçtikleri statik esnetme egzersiziyle fiziksel uygunluklarını nasıl geliştirecekleri yazılır (ÇAPU.5.2.3.c). Form ve görev çıktıları portfolyoya ya da elektronik portfolyoya eklenir; öğretmen bireysel dönüt verir (KB2.17).

   ÇAPU.5.2.3

Sınıf defteri: ÇAPU.5.2.3 Esneklik egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada farklı esneme hareketlerine ait görseller gösterir. Öğrencilerden bu hareketlerden hangilerini bildiklerini söylemeleri istenir. Çalışma alanı birlikte kontrol edilerek güvenli bir ortam oluşturulur (BEOSAB10); dersin amacı esneklik egzersizleriyle fiziksel uygunluğu geliştirmenin yollarını belirlemek olarak açıklanır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden kendi esneklik seviyeleri hakkındaki düşüncelerini ifade etmeleri istenir (SDB1.2). Esneklik gelişimi için neler yapılabileceği gruplar hâlinde tartışılır ve öneriler tahtada ortak bir listede toplanır (KB2.18). Öğretmen listedeki önerileri esneklik egzersiz türleriyle ilişkilendirir (ÇAPU.5.2.3.c).

   ÇAPU.5.2.3
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Statik, dinamik, balistik, PNF (Propriyoseptif Nöromüsküler Fasilitasyon), aktif ve pasif esneme türleri görseller ve videolarla gösterilir (E1.1, OB4). Öğrenciler eşleriyle güvenli bir alanda her türden bir hareketi kontrollü ve ağrısız biçimde uygular, hareketin kendilerini nasıl etkilediğini not eder (ÇAPU.5.2.3.c).

   ÇAPU.5.2.3
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrencilerden kendi test sonuçlarına göre yeni hedefler belirlemeleri istenir. Esneklik gelişimi için nasıl bir yol izleneceğine dair çıkarımlarda bulunularak hedefler kontrol listesine yazılır (SDB1.3). Listeler portfolyoya eklenir (ÇAPU.5.2.3.c).

   ÇAPU.5.2.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrenciler belirledikleri hedefe uygun bir esneklik egzersizini performans görevi olarak sergiler. Öğrencilerden öz değerlendirme formunu doldurarak gelişimlerini gözden geçirmeleri ve formu, hedef listesiyle birlikte portfolyoya (elektronik portfolyo olabilir) eklemeleri istenir. Öğretmen önceki haftalarda işlenen esneklik bileşenleri ve egzersizlerine değinerek bu çalışmayı toparlar (ÇAPU.5.2.3.c).

   ÇAPU.5.2.3

Sınıf defteri: ÇAPU.5.2.3 Esneklik egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada esneme çalışması yapan sporcuların görsellerini gösterir (OB4). Öğrencilerden bu sporcuların neden esnediğini tahmin etmeleri istenir (E1.1). Esneklik ölçütleri ve fiziksel uygunluk kavramları kısaca anımsatılır, uygulama alanı için güvenlik kuralları belirlenir (BEOSAB10). Bu hafta esnekliğin sağlık ve sportif performans üzerindeki etkilerinin çözümleneceği duyurulur.

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada her esneklik türüne ait egzersizin formunu ve uygulanış biçimini göstererek nasıl yapılması gerektiğini açıklar (OB4). Öğrenciler her esneklik türüne yönelik egzersizi, statik esnetme dâhil, öğretmeni izleyerek uygular (D3.4). Eşler hâlinde her egzersizden sonra vücutlarında hissettikleri değişimi sağlık ve sportif performans açısından parçalarına ayırarak çözümlerler (ÇAPU.5.2.1.a).

   ÇAPU.5.2.1
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden statik, dinamik ve balistik esneme egzersizlerinin her birini doğru teknikle uygulamaları istenir (E1.4). Öğretmen her egzersizde türe özgü doğru duruş ve pozisyonu vurgulayarak güvenli uygulamayı sağlar (BEOSAB10). Her egzersizin sağlığa ve sportif performansa etkisi ders kitabındaki ölçütlerle çözümlenir (ÇAPU.5.2.1.a).

   ÇAPU.5.2.1
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   PNF, aktif ve pasif esneme egzersizleri doğru teknikle uygulanır (E1.4). Öğrencilere hangi harekette zorlandıkları, hangisini daha kolay yaptıkları sorulur ve kendilerini değerlendirmeleri istenir (SDB1.2, SDB1.3). Zorlanma nedenleri, esnekliğin sağlık ve performans üzerindeki etkileriyle ilişkilendirilerek çözümlenir (ÇAPU.5.2.1.a).

   ÇAPU.5.2.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrenciler esnekliğin sağlık ve sportif performans üzerindeki etkilerine ilişkin çözümlemelerini birer cümleyle özetler (KB2.3). Öz Değerlendirme Formunu doldurarak hangi egzersizleri doğru teknikle yapabildiklerini değerlendirir (KB2.17). Çözümleme notları ve form, Portfolyo / Elektronik Portfolyo dosyasına eklenir. Öğretmen birkaç öğrencinin özetini dinleyip dönüt verir (ÇAPU.5.2.1.a).

   ÇAPU.5.2.1

Sınıf defteri: ÇAPU.5.2.1 Esnekliğin sportif performans üzerindeki etkilerini özetleyebilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada statik esnetme hareketi yapan sporcuların görsellerini gösterir. Öğrencilerden bu hareketlerin hangi kasları esnettiğini tahmin etmeleri istenir. Bugün esneklik egzersizlerinin sağlık ve sportif performans üzerindeki etkilerinin çözümleneceği ve sınıflandırılacağı belirtilir. Öğrencilerden hareketleri dikkatle ve kendi sınırları içinde uygulamaları beklenir.

2. Keşfetme25 dk

   Güvenli bir çalışma alanı oluşturulur (BEOSAB10). Öğrencilere statik esnetme hareketleri uygulatılır; öğretmen her hareketi bedenlerinde hissetmeleri için öğrencileri gözlemler ve gerektiğinde düzeltme yapar. Öğrencilerden esnetilen kas gruplarını belirleyip hareketin sağlık ve sportif performans üzerindeki etkilerini ayrıntılarına ayırarak çözümlemeleri istenir (ÇAPU.5.2.1.a).

   ÇAPU.5.2.1
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Ders kitabı ve etkileşimli tahta kullanılarak öğrencilerden çözümledikleri etkileri sağlığa ve sportif performansa ait olanlar şeklinde sınıflandırmaları istenir. Gruplar etkileri ölçütlerine göre kartlara yazıp gruplandırır ve sınıflandırmalarının gerekçesini açıklar (ÇAPU.5.2.1.b).

   ÇAPU.5.2.1
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğretmen rehberliğinde öğrencilerden esneklik özelliklerini geliştirmek için kısa bir planlama yapmaları istenir. Planın içerik, kapsam, yoğunluk ve süresi öğrencinin yaşına, gelişim seviyesine ve bireysel özelliklerine göre belirlenir (SDB1.2). Planlamada içerik kademeli olarak artırılır ve planlanan egzersizlerin etkileri sınıflandırılır (D12.3, ÇAPU.5.2.1.b).

   ÇAPU.5.2.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden hazırladıkları esneklik planını ve etkilerin sınıflandırmasını performans görevi olarak sunmaları istenir. Öğretmen sınıflandırmaları geri bildirimle toparlar. Öğrencilerden çalışmalarını portfolyolarına eklemeleri ve esneklik çalışmalarındaki gelişimlerini öz değerlendirme formunda işaretlemeleri istenir.

   ÇAPU.5.2.1

Sınıf defteri: ÇAPU.5.2.1 Esnekliğin sportif performans üzerindeki etkilerini özetleyebilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada statik esnetme egzersizlerini gösteren görseller sunar (OB4). Öğrencilerden bu egzersizlerin vücutta hangi bölgeleri çalıştırdığını söylemeleri istenir. Öğretmen, bu derste esnekliğin etkilerinin sınıflandırılacağını ve yorumlanacağını belirtir (E1.1).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrenciler uygulanan esneklik testi sonuçlarını son testlerle karşılaştırır ve aradaki gelişimi değerlendirir (KB2.17). Ardından esnekliğin etkileri, sağlığa ve sportif performansa ait başlıklar altında iki sütunlu bir tabloda sınıflandırılır. Sınıflandırma ders kitabındaki bilgilerle kontrol edilir (ÇAPU.5.2.1.b).

   ÇAPU.5.2.1
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğretmen güvenli ortamın oluşturulmasına ilişkin kuralları hatırlatır (BEOSAB10). Öğrenciler bireysel olarak statik esnetme egzersizlerini uygular ve her egzersizde hissettikleri etkiyi sağlık ve performans açısından yorumlar (E3.2). Gerektiğinde egzersizler öz düzenleme ile kişiye göre ayarlanır (SDB1.2) (ÇAPU.5.2.1.c).

   ÇAPU.5.2.1
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler gruplar hâlinde esnekliğin sağlık ve sportif performans üzerindeki etkilerine ilişkin yorumlarını tartışır (KB2.18). Gruplar ortak görüşlerini etkileşimli tahtada paylaşır ve birbirlerinin görüşlerine saygı gösterir (SDB2.2, D14) (ÇAPU.5.2.1.c).

   ÇAPU.5.2.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrenciler Performans Görevi olarak esnekliğin sağlık ve sportif performansa etkilerini yorumlayan kısa bir açıklama hazırlar. Öğrencilerden Öz Değerlendirme Formu'nu doldurarak kendi gelişimlerini değerlendirmeleri istenir (SDB1.3). Hazırlanan çalışmalar portfolyoya eklenir.

   ÇAPU.5.2.1

Sınıf defteri: ÇAPU.5.2.1 Esnekliğin sportif performans üzerindeki etkilerini özetleyebilme; değerlendirme