T.C. MİLLİ EĞİTİM BAKANLIĞI
.......... OKUL SEÇ ..........
2026-2027 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI 8. SINIF ÇOCUKLARDA ATLETİK PERFORMANS UYGULAMALARI DERSİ DERS PLANI

1. Derse Giriş10 dk

   Demokrasi ve Millî Birlik Günü ile Gaziler Günü kısaca anılır. Öğretmen öğrencilere uzun süre koşabilen ve çabuk yorulan kişilerin farkını sorar; yanıtlar etkileşimli tahtada toplanır (E3.2). Dersin amacı açıklanır: dayanıklılık deneyimlenecek ve kavram çözümlenecektir. Güvenli ortam ve ısınma kuralları hatırlatılır, sağlıklı yaşam için düzenli hareketin önemi vurgulanır (D13).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrenciler ısınma sonrasında koşu parkuru, ip atlama ve merdiven istasyonlarından oluşan etkinliklere sırayla katılır. Her istasyonda yorgunluğun ne zaman başladığı ve hareketin nasıl sürdürüldüğü gözlemlenir. Öğrencilerden bu deneyimden yola çıkarak dayanıklılığı kendi sözcükleriyle anlatmaları istenir (SDB2.2, D12, ÇAPU.8.1.1.a).

   ÇAPU.8.1.1
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden kendi deneyimlerinden yola çıkarak dayanıklılığın önemini gösteren somut örnekler vermeleri istenir; örnekler eşlerle paylaşılır (SDB1.1, SDB2.1). Verilen örneklerden dayanıklılığın ortak özellikleri belirlenerek kavram çözümlenir (ÇAPU.8.1.1.a).

   ÇAPU.8.1.1
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Ders kitabı ve etkileşimli tahta kullanılarak aerobik ve anaerobik dayanıklılık kavramları incelenir; öğrenciler deneyimledikleri etkinliklerde hangisinin öne çıktığını tartışır (OB4, ÇAPU.8.1.1.a). Dayanıklılığın yorgunluk direncini artırmadaki yeri örneklerle vurgulanır (ÇAPU.8.1.1.a).

   ÇAPU.8.1.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden dayanıklılık kavramını kendi cümleleriyle özetlemeleri istenir (KB2.3). Öğrenme kanıtı olarak Kısa Cevaplı Sorular ve Doğru-Yanlış Soruları yanıtlanır; örneğin dayanıklılığın yorgunluğa direnmeyle ilişkisi sorgulanır. Yanıtlar birlikte kontrol edilir, yanlış anlaşılan noktalar düzeltilir ve kavramın tanımı tahtada netleştirilir (ÇAPU.8.1.1.a).

   ÇAPU.8.1.1

Sınıf defteri: ÇAPU.8.1.1 Dayanıklılık kavramı ve sportif performans üzerindeki etkilerini…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen İlköğretim Haftası'na değinerek düzenli hareketin sağlıklı yaşamdaki önemini vurgular (D13). Öğrencilerden bir koşu sonrasında vücutlarında hissettikleri değişiklikleri düşünmeleri istenir. Dersin amacı olarak dayanıklılığı destekleyen unsurların ve dayanıklılık türlerinin ele alınacağı açıklanır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden ders kitabı, görsel kaynaklar (fotoğraf, resim) ve dijital içerikten yararlanarak dayanıklılığı destekleyen ve oluşmasında etkili olan unsurları belirlemeleri istenir (OB2, OB4). Çiftler hâlinde bulunan unsurlar kısa notlarla özetlenir (KB2.3) ve etkileşimli tahtada ortak listeye eklenir. (ÇAPU.8.1.1.a)

   ÇAPU.8.1.1
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden aerobik dayanıklılık ve anaerobik dayanıklılık anahtar kavramlarını, verilen spor örneklerine bakarak iki gruba ayırmaları istenir. Gruplar iş birliği içinde sınıflandırmalarının gerekçesini sınıfa açıklar (SDB2.1, SDB2.2). (ÇAPU.8.1.1.b)

   ÇAPU.8.1.1
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğretmen 'Oksijen kaslarınızın uzun süre çalışabilmesi için gerekli enerjiyi sağlar.' ve 'Eğer vücudunuz yeterince oksijen taşımıyorsa çabuk yorulursunuz.' açıklamalarını yapar. Öğrencilerden bu açıklamaların hangi dayanıklılık türüyle ilgili olduğunu belirtmeleri ve sonuçlar çıkarmaları istenir (KB2.10, E3.2). (ÇAPU.8.1.1.b)

   ÇAPU.8.1.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden dayanıklılığı destekleyen unsurlar ve dayanıklılık türleri ile ilgili kısa cevaplı sorulara ve doğru-yanlış sorularına yanıt vermeleri istenir. Ardından küçük bir performans görevi olarak iki dayanıklılık türünü bir cümleyle tanıtmaları sağlanır. Yanıtlar birlikte değerlendirilir; öğrencilerden öğrenmelerindeki güçlü ve eksik yönleri belirtmeleri istenir (SDB1.1).

   ÇAPU.8.1.1

Sınıf defteri: ÇAPU.8.1.1 Dayanıklılık kavramı ve sportif performans üzerindeki etkilerini…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, önceki derste çözümlenen dayanıklılık kavramını etkileşimli tahtada kısaca hatırlatır. Öğrencilere uzun süre devam eden bir etkinlikte yorulmadan ilerlemenin hangi sporlarda önemli olduğu sorulur. Bu derste dayanıklılığın türlerini sınıflandırmak ve sportif performans üzerindeki etkilerini kendi cümleleriyle yorumlamak amaçlanır (E3.2).

2. Keşfetme25 dk

   Triatlon, bisiklet kullanma ve açık denizde yüzme gibi örnekler etkileşimli tahtada görsellerle sunulur (OB4). Öğrenciler ders kitabındaki bilgiyle aerobik ve anaerobik dayanıklılık anahtar kavramlarını örneklerle ilişkilendirir, sporları iki tür altında gruplayan bir tablo hazırlar (ÇAPU.8.1.1.b).

   ÇAPU.8.1.1
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Yavaş tempoda ama uzun süre boyunca pedal çevirmek ve kulaç atmak gibi örnekler üzerinden hangi dayanıklılık türünün kullanıldığı tartışılır. Öğrenciler tablolarını gözden geçirir ve sınıflandırmalarını gerekçeleriyle birlikte arkadaşlarına açıklar (SDB2.1) (ÇAPU.8.1.1.b).

   ÇAPU.8.1.1
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Gruplar hâlinde, dayanıklılığın spor performansındaki önemi çözümlenir ve dayanıklılığın performansı nasıl etkilediği kendi cümleleriyle yorumlanır. Her grup seçtiği bir spor dalı için bu etkiyi iki cümleyle yazar ve sınıfa sunar (E3.2, SDB2.2) (ÇAPU.8.1.1.c).

   ÇAPU.8.1.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden boşluk doldurma, Doğru-Yanlış ve Kısa Cevaplı Sorular ile Açık Uçlu Sorular'dan oluşan kısa bir çalışmayı yanıtlamaları istenir. Sorular dayanıklılık türleri ve bunların performans üzerindeki etkilerini kapsar. Öğrenciler dersin sonunda dayanıklılık türleri ve performansa etkilerini birer cümleyle özetler (KB2.3) (ÇAPU.8.1.1.c).

   ÇAPU.8.1.1

Sınıf defteri: ÇAPU.8.1.1 Dayanıklılık kavramı ve sportif performans üzerindeki etkilerini…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, etkileşimli tahtada koşu, yürüyüş ve sprint görsellerini gösterir. Öğrencilerden görsellerdeki çabaların süresini ve şiddetini gözlemlemeleri istenir (OB4). Önceki derslerde işlenen dayanıklılık kavramı ve türleri kısaca hatırlatılır, bu haftanın amacının dayanıklılığın spor performansına etkisini kendi cümleleriyle yorumlamak olduğu belirtilir (E3.2).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilere 'Bir aktiviteyi uzun süreli ve kısa süreli yoğun bir çaba göstererek yapmak arasında nasıl bir fark vardır?' sorusu yöneltilir. Öğrenciler ikili gruplarda örnek sporlar üzerinden farkları tartışır; uzun süreli çalışmalarda sabır göstermenin fiziksel ve zihinsel gelişime katkısı üzerinde durulur (D12.3). Gruplar görüşlerini sınıfla paylaşır; dayanıklılığın performansa etkisi kendi cümleleriyle ifade edilir (ÇAPU.8.1.1.c).

   ÇAPU.8.1.1
3. Uygulama35 dk

   Öğrencilerden 'Oksijenli ve oksijensiz egzersiz yapmanın arasındaki farklar nedir?' sorusu üzerinden aerobik ve anaerobik dayanıklılık türleriyle ilgili çıkarımlarda bulunmaları istenir (KB2.10). Ders kitabındaki ilgili bölüm incelenir; gruplar iki türün performansa etkisini bir tabloda karşılaştırır. Her grup, tablosunu kendi cümleleriyle yorumlayarak sunar (ÇAPU.8.1.1.c).

   ÇAPU.8.1.1
4. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden dayanıklılığın spor performansına etkisini birkaç cümleyle özetlemeleri istenir (KB2.3). Ardından kısa cevaplı sorular ve doğru-yanlış soruları yanıtlanır; aerobik ve anaerobik dayanıklılığın performansa katkısını yorumlayan açık uçlu soru tartışılır. Öğrencilerin hazırladığı performans görevi, öğrenme kanıtı olarak değerlendirilir ve sağlıklı yaşam bağlantısı vurgulanır (D13).

   ÇAPU.8.1.1

Sınıf defteri: ÇAPU.8.1.1 Dayanıklılık kavramı ve sportif performans üzerindeki etkilerini…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, etkileşimli tahtada koşu, sprint ve uzun süreli yürüyüş gibi farklı hareketleri gösteren birkaç görsel sunar. Öğrencilerden bu hareketlerde vücudun nasıl çalıştığını ve neler hissedildiğini düşünmeleri istenir (E3.2). Öğretmen, bu hafta dayanıklılığın sportif performansla ilişkisinin aerobik ve anaerobik dayanıklılık üzerinden inceleneceğini açıklar. Önceki haftada öğrenilen dayanıklılık kavramı kısaca hatırlatılır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilere, dayanıklılığın farklı durumlarda nasıl ortaya çıktığını gösteren yazılı metin, fotoğraf ve dijital içerik örnekleri sunulur (OB2, OB4). Öğrenciler küçük gruplarda her kaynakta gördükleri sporcu hareketini, süresini ve efor düzeyini ortak bir tabloya yazar (SDB2.2). Gruplar tablolarındaki en belirgin bilgileri birer cümleyle özetleyerek sınıfla paylaşır (KB2.3).

3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden keşfetme sırasında incelenen örneklerden çıkarım yapmaları ve süre, efor düzeyi ile dinlenme gereksinimine bakarak her örnekte hangi dayanıklılık türünün daha baskın kullanıldığını belirlemeleri istenir (KB2.10). Öğretmen her örnek için "Bunu neden düşündünüz?" sorusunu yönelterek gerekçe ister.

4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrencilerden aerobik ve anaerobik dayanıklılık için iki sütunlu bir sınıflandırma çizelgesi hazırlamaları ve örnekleri uygun sütuna yerleştirmeleri istenir. Gruplar çizelgelerini karşılaştırır, farklı sınıflandırdıkları örnekleri iletişim kurarak tartışır ve ortak karara varır (SDB2.1). Öğrenciler kendi gündelik fiziksel etkinliklerinden birini de çizelgeye ekleyerek sağlıklı yaşamla ilişkisini belirtir (SDB1.1, D13).

5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğretmen, sınıflandırma çizelgelerini etkileşimli tahtada birleştirerek aerobik ve anaerobik dayanıklılığın sportif performanstaki rolünü özetler. Öğrencilerden kısa cevaplı sorulara ve doğru-yanlış önermelerine yanıt vermeleri istenir. Ardından öğrencilere açık uçlu bir soruyla "Bir sporda baskın dayanıklılık türü nasıl belirlenir?" yöneltilir ve yanıtları performans görevi olarak değerlendirilir.

Sınıf defteri: Dayanıklılık ve Sportif Performans İlişkisi; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada kısa mesafe koşucusu ile uzun mesafe koşucusunu gösteren iki görsel sunar; öğrencilerden bu sporcuların enerji kullanımındaki farkı düşünmeleri istenir (OB4, E3.2). Aerobik dayanıklılık ve anaerobik dayanıklılık kavramları tahtada yazılır. Öğrencilere dayanıklılığın sporda nasıl bir rol oynadığı sorulur ve dersin amacı paylaşılır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden dayanıklılığın sporda nasıl bir rol oynadığını somut örnekler vererek ifade etmeleri istenir. Öğrenciler ders kitabı ve etkileşimli tahtadaki görselleri inceleyerek aerobik ve anaerobik dayanıklılık gerektiren spor dallarını iki sütunlu tabloda sınıflandırır (OB2). Gruplar, sınıflandırmalarını gerekçeleriyle birlikte arkadaşlarına sunar (SDB2.1, SDB2.2).

3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Dayanıklılığın spor performansına etkisine ilişkin somut örnekler düşün-eşleş-paylaş yöntemiyle verilir. Öğrenciler önce bireysel olarak bir spor dalında dayanıklılığın etkisini düşünür, eşiyle karşılaştırır ve örneğini sınıfla paylaşır. Dinleme sırasında sabırlı olunması ve farklı görüşlere saygı gösterilmesi beklenir (D12).

4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrencilerden günlük yaşamda dayanıklılığı geliştiren alışkanlıklara (düzenli yürüyüş, tempolu oyun, yeterli uyku) ilişkin çıkarım yapmaları istenir (KB2.10). Sağlıklı yaşam bilincinin dayanıklılığın spor performansı üzerindeki etkilerini kavramaya yardımcı olduğu vurgulanır (D13.4). Öğrenciler kendilerini tanıyarak bir alışkanlık seçer (SDB1.1).

5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden aerobik ve anaerobik dayanıklılık kavramlarını özetlemeleri istenir (KB2.3). Öğretmen kısa cevaplı ve doğru-yanlış sorulardan oluşan kısa bir değerlendirme uygular; öğrencilerden bir açık uçlu soruyla dayanıklılığın sporda neden önemli olduğunu iki cümleyle yazmaları istenir. Yanıtlar birlikte gözden geçirilir ve eksik kalan noktalar tamamlanır.

Sınıf defteri: Dayanıklılık ve Sportif Performans İlişkisi; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Etkileşimli tahtada uzun mesafe koşusu ile kısa mesafe sürat koşusu görselleri gösterilir (OB4). Öğrencilerden bu sporcuların ne kadar süre ve hangi şiddette çalıştığını tahmin etmeleri istenir. Önceki derste işlenen dayanıklılık ve sportif performans ilişkisi hatırlatılarak 'Dayanıklılık türleri nelerdir?' sorusu sorulur. Aerobik dayanıklılık ve anaerobik dayanıklılık kavramları tahtaya yazılır; dersin odak sorusu belirlenir (E3.2).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrenciler dörder kişilik gruplara ayrılır; ders kitabındaki dayanıklılık metni ve tahtadaki görseller incelenir. Gruplardan uzun süreli hafif tempolu ve kısa süreli yüksek şiddetli spor dallarında dayanıklılığın performansı nasıl etkilediğini yorumlamaları istenir; görüşler grup içinde dinlenerek ortak bir sonuca bağlanır (SDB2.1, SDB2.2). Her grup yorumunu sınıfa aktarır; çıkarımlar tahtada özetlenir (KB2.10).

3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden bireysel olarak ders kitabındaki aerobik ve anaerobik dayanıklılık bölümünü okumaları ve iki türün süre, şiddet ve örnek spor dalı açısından farklarını defterlerine kısa notlarla özetlemeleri istenir (KB2.3). Ardından her öğrenciden kendi günlük yaşamında ya da sporunda hangi türü daha çok kullandığını belirlemesi istenir (SDB1.1).

4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Gruplar hâlinde, kartlardaki egzersiz örnekleri (30 saniyelik hızlı koşu, 10 dakikalık hafif tempolu yürüyüş vb.) aerobik ya da anaerobik dayanıklılık olarak sınıflandırılır. Gruplar sınıflandırma gerekçelerini birbirlerine açıklar ve arkadaşlarını sabırla dinler (SDB2.1, D12). Sonuçlar etkileşimli tahtada karşılaştırılır (OB2).

5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden aerobik ve anaerobik dayanıklılığı iki cümleyle özetlemeleri istenir (KB2.3). Ardından kısa cevaplı ve doğru-yanlış sorularla iki türün ayırt edilmesi yoklanır; açık uçlu bir soruyla günlük yaşamdaki hangi hareketlerin hangi dayanıklılık türünü gerektirdiği tartışılır. Düzenli ve sabırlı çalışmanın sağlıklı yaşama katkısı vurgulanır (D12, D13).

Sınıf defteri: Dayanıklılık Türleri; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Dünya Diyabet Günü'ne değinilerek düzenli hareketin sağlıklı yaşamdaki yeri kısaca konuşulur (D13). Öğretmen önceki haftada işlenen dayanıklılık türlerini hatırlatır ve etkileşimli tahtada yürüyüş, koşu, bisiklet ve yüzme görsellerini gösterir (OB4). Öğrencilerden görsellerdeki hareketlerin hangi süreyle ve ne kadar hızlı yapıldığını söylemeleri istenir. Dersin amacının aerobik egzersiz bileşenlerini açıklamak olduğu duyurulur.

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen, 'Uzun süreli ve yavaş bir yürüyüş yaptığınızda daha az yorulurken neden kısa süreli ama hızlı bir koşu yaptığınızda daha çabuk yoruluyorsunuz?' sorusuyla dikkatleri çeker (E1.1). İkili çalışan öğrencilerden yorgunluğun süre ve şiddetle ilişkisine dair tahminlerini yazmaları istenir (KB2.10). Ders kitabındaki aerobik dayanıklılık bölümü okunur, tahminler karşılaştırılır ve aerobik egzersizin özellikleri açıklanır (ÇAPU.8.2.1.a).

   ÇAPU.8.2.1
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Aerobik egzersizlerin kalp-damar sağlığını güçlendirdiği, solunum sistemini desteklediği ve koordinasyonu geliştirdiği etkileşimli tahtadaki şema üzerinden açıklanır (OB4). Öğrencilerden şemadaki her etkiyi kendi cümleleriyle anlatmaları istenir (ÇAPU.8.2.1.a).

   ÇAPU.8.2.1
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Gruplar hâlinde yürüyüş, koşu, bisiklet ve yüzme gibi aerobik egzersiz türlerinin süre, şiddet ve sürdürülebilirlik özelliklerini karşılaştıran birer tablo hazırlanır (E3.6). Gruplar tablolarını sırayla sunar; dinleyen öğrencilerden sabırla beklemeleri ve eksik noktalar için geri bildirim vermeleri istenir (D12). Öğretmen dolaşarak gözlem formuna not alır; öğrencilerden aerobik egzersiz bileşenlerini açıklamaları istenir (ÇAPU.8.2.1.a).

   ÇAPU.8.2.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğretmen bu derste açıklanan aerobik egzersiz türlerini ve özelliklerini etkileşimli tahtada özetler. Öğrencilerden aerobik egzersiz bileşenlerini kendi cümleleriyle açıklamaları istenir; öğretmen açıklamaları Gözlem Formu ile değerlendirir (ÇAPU.8.2.1.a). Öğrenciler Öz Değerlendirme Formu'nu doldurarak neleri açıklayabildiklerini yansıtır (SDB1.3). Eşler Akran Değerlendirme Formu ile birbirlerinin açıklamalarına geri bildirim verir.

   ÇAPU.8.2.1

Sınıf defteri: ÇAPU.8.2.1 Aerobik egzersizler ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada koşu, yürüyüş, ip atlama ve bisiklet gibi farklı aerobik egzersiz görselleri sunar (OB4). Öğrencilerden bu egzersizlerin ortak özelliklerini ve vücutta neleri değiştirebileceğini düşünmeleri istenir (E1.1). Bir önceki derste çalışılan aerobik egzersiz türleri kısaca hatırlatılır ve dersin hedefi paylaşılır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen, aerobik egzersizlerin uygulanmasında öğrencilerin sportif performanslarının ve fiziksel uygunluklarının kritik önemde olduğunu aktarır. Öğrenciler ders kitabı ve tahtadaki görselleri inceleyerek egzersiz türlerini ortak özelliklerine göre gruplandırır ve bu özelliklerden çıkarım yapar (KB2.10). Gruplar, çıkardıkları özellikleri aerobik egzersiz bileşenleri olarak açıklar (ÇAPU.8.2.1.a).

   ÇAPU.8.2.1
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğretmen, aerobik egzersizlerin düzenli yapıldığında vücudun enerji üretme kapasitesini ve kasların oksijen kullanımını artırdığını belirtir. Gruplar seçtikleri bir aerobik egzersiz türünün bileşenlerini tabloya yazar ve bu bileşenlerin enerji üretimi ile oksijen kullanımına etkisini çözümler (E3.6, ÇAPU.8.2.1.a).

   ÇAPU.8.2.1
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Gruplar tablolarını sınıfla paylaşır; diğer gruplar eksik ya da yanlış gördükleri bileşenleri belirtir. Öğrencilerden hangi egzersiz türünü kendi fiziksel uygunlukları için uygun bulduklarını gerekçesiyle yazmaları istenir (SDB1.3, ÇAPU.8.2.1.a).

   ÇAPU.8.2.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden aerobik egzersiz bileşenlerini ve düzenli egzersizin vücuda etkisini açıklayan kısa bir paragraf yazmaları ve Öz Değerlendirme Formunu doldurmaları istenir. Gruplar birbirlerinin tablolarını Akran Değerlendirme Formu ile değerlendirir. Öğretmen, Gözlem Formu notlarıyla bileşenleri açıklayabilen öğrencileri belirler; sonraki haftada bileşenin uygulanacağı duyurulur.

   ÇAPU.8.2.1

Sınıf defteri: ÇAPU.8.2.1 Aerobik egzersizler ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Dünya Engelliler Günü (3 Aralık) anılarak herkesin yaşına, gelişim düzeyine ve bedensel durumuna uygun bir aerobik egzersiz bulabileceği, düzenli hareketin sağlıklı yaşamın parçası olduğu vurgulanır (D13). Öğrencilerden gün içinde nefes alışını ve kalp atışını hızlandıran bir etkinliklerini düşünmeleri istenir (E1.1). Dersin amacının aerobik egzersiz bileşenlerini açıklamak ve uygulamak olduğu belirtilir.

2. Keşfetme25 dk

   Aerobik egzersizleri içeren film, video ve animasyon gibi eğitici içerikler izletilir; öğrencilerden farklı aerobik hareketleri gözlemleyip incelemeleri istenir (OB4). Öğrenciler yaş ve gelişim düzeylerine uygun egzersizleri seçer ve gerekçelerini yazar (E3.6). Ders kitabı ve tahta kullanılarak aerobik egzersiz bileşenleri açıklanır; öğrenciler izledikleri egzersizleri bu bileşenlerle ilişkilendirir (KB2.10) (ÇAPU.8.2.1.a).

   ÇAPU.8.2.1
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğretmen hafif tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet vb. farklı aerobik egzersiz çeşitlerini tanıtır. Öğrenciler yaşlarına ve gelişim düzeylerine uygun bir çeşit seçer. Çiftler hâlinde seçtikleri çeşit için tempo, süre ve alan güvenliğini içeren kısa bir uygulama planı hazırlar, olası riskleri önlemenin yollarını yazar (SDB3.2) (ÇAPU.8.2.1.b).

   ÇAPU.8.2.1
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler planladıkları aerobik egzersizi okul alanında hafif tempoda uygular; bisiklet gibi araç gerektiren çeşitler dijital içerik üzerinden incelenir. Öğrenciler konuşabilecekleri bir tempoda kalacak biçimde hızlarını kendileri ayarlar (SDB1.2). Tempoyu tutturamayanlar hızı düşürerek çözüm üretir (SDB3.1) ve düzenli, sabırlı biçimde egzersizi sürdürür (D12) (ÇAPU.8.2.1.b).

   ÇAPU.8.2.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden Performans Görevi olarak uyguladıkları aerobik egzersizin bileşenlerini açıklayıp egzersizi kısaca sergilemeleri istenir (ÇAPU.8.2.1.b). Öğrenciler Öz Değerlendirme Formunu doldurarak uygulamalarını gözden geçirir (SDB1.3); eşler Akran Değerlendirme Formunu doldurur. Öğretmen Gözlem Formuyla uygulamaları izleyerek dersi toparlar.

   ÇAPU.8.2.1

Sınıf defteri: ÇAPU.8.2.1 Aerobik egzersizler ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, aerobik dayanıklılığın günlük yaşamdaki önemini öğrencilere sorar (D13). Etkileşimli tahtada koşu, tempolu yürüyüş, bisiklet ve ip atlama görselleri gösterilir; öğrencilerden bu etkinliklerin ortak özelliğini bulmaları istenir (OB4, E1.1). Bu derste aerobik egzersiz bileşeninin uygulanacağı ve egzersiz kapasitesinin aşamalı olarak artırılacağı belirtilir.

2. Keşfetme25 dk

   Etkileşimli tahta ve ders kitabındaki aerobik egzersiz türleri (tempolu yürüyüş, koşu, ip atlama, bisiklet, yüzme) öğrenciler tarafından sırayla açıklanır. Öğrencilerden her türün yaş ve gelişim düzeylerine uygunluğuna ilişkin çıkarım yapmaları istenir (KB2.10, E3.6). Seçilen bir türle kısa bir deneme uygulaması yapılır (ÇAPU.8.2.1.b).

   ÇAPU.8.2.1
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler seçtikleri aerobik egzersiz türünü konuşabilecekleri düşük şiddette uygular. Süre ve tempo öğretmenin yönlendirmesiyle aşamalı olarak artırılır (SDB1.2). Egzersiz sonunda her öğrenci yorgunluk düzeyini kendi ifadesiyle bildirir (SDB1.3) (ÇAPU.8.2.1.b).

   ÇAPU.8.2.1
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Gruplar hâlinde farklı aerobik egzersiz istasyonlarında dönüşümlü çalışılır; süre ve tempo ilk uygulamaya göre bir kademe artırılır. Çalışma sırasında karşılaşılan sorunlar (nefes darlığı, tempo uyumsuzluğu) grup içinde çözülür ve önlenir (SDB3.1, SDB3.2). Çalışmanın sürdürülmesinde çalışkanlık ve sabır vurgulanır (D3, D12) (ÇAPU.8.2.1.b).

   ÇAPU.8.2.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden uyguladıkları aerobik egzersiz bileşenini kısa bir Performans Görevi ile sergilemeleri istenir; öğretmen süreci Gözlem Formu ile değerlendirir. Öğrenciler Öz Değerlendirme Formu'nu doldurarak tempo ve süre artışına ilişkin yansıtma yapar. Akran Değerlendirme Formu ile eşler birbirine dönüt verir (ÇAPU.8.2.1.b).

   ÇAPU.8.2.1

Sınıf defteri: ÇAPU.8.2.1 Aerobik egzersizler ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada tempolu yürüyüş, hafif koşu ve aerobik dans görselleri gösterir; öğrencilerden bu egzersizlerde vücudun nasıl tepki vereceğini tahmin etmeleri istenir (OB4, E1.1). Bugün aerobik egzersiz bileşeninin uygulanacağı ve yoğunluğun kademeli artırılacağı belirtilir. Güvenlik ve su ihtiyacına ilişkin kurallar hatırlatılır.

   ÇAPU.8.2.1
2. Keşfetme25 dk

   Öğrenciler yerinde yürüyüş ve kol-omuz çevirme gibi düşük yoğunluklu hareketlerle çalışmaya başlar. Öğretmen yönlendirmesiyle süre ve tempo kademeli artırılarak daha yoğun ve uzun süreli aerobik egzersize geçilir (ÇAPU.8.2.1.b). Öğrenciler nabız ve nefes değişimini izleyerek kendi yoğunluk düzeylerini düzenler (SDB1.2).

   ÇAPU.8.2.1
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler yaşlarına ve kondisyon seviyelerine uygun tempolu yürüyüş ve hafif koşu egzersizlerini belirlenen parkurda uygular. Yorgunluk ya da nefes darlığı hâlinde tempoyu düşürmeleri ve eşlerini uyarmaları istenir (SDB3.1, SDB3.2). Egzersiz süresi öğretmen yönlendirmesiyle kademeli uzatılır (ÇAPU.8.2.1.b).

   ÇAPU.8.2.1
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler sayma ve ritim eşliğinde aerobik dans hareketlerini düşük tempodan başlayarak uygular. Öğretmen hareket dizisini önce gösterir, sonra tempoyu kademeli artırır; öğrenciler kendilerine uygun hareket büyüklüğünü seçerek aşırı zorlanmayı önler (SDB3.2). Çalışma sırasında öğretmen duruş ve tempo hatalarını düzeltir (ÇAPU.8.2.1.b).

   ÇAPU.8.2.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden seçtikleri bir aerobik egzersizi belirlenen sürede sergilemeleri istenir; öğretmen performansı gözlem formuna işler (ÇAPU.8.2.1.b). Eşler akran değerlendirme formunu, öğrenciler öz değerlendirme formunu doldurur (SDB1.3). Egzersiz sırasında zorlanılan noktalar ve tempo ayarı hakkında kısa bir sözlü paylaşım yapılır.

   ÇAPU.8.2.1

Sınıf defteri: ÇAPU.8.2.1 Aerobik egzersizler ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, önceki haftada açıklanan aerobik egzersiz bileşenlerini kısaca hatırlatarak dersi başlatır. Öğrencilere 'Aynı süre boyunca sürekli koşmak ile koşu ve yürüyüşü dönüşümlü yapmak vücudu aynı şekilde mi yorar?' sorusu yöneltilerek merak uyandırılır (E1.1). Dersin amacının aerobik egzersizleri uygulayarak fiziksel uygunluğu geliştirmek olduğu belirtilir ve sağlıklı yaşamla ilişkisi vurgulanır (D13).

2. Keşfetme25 dk

   Etkileşimli tahtada sürekli koşu, tempolu yürüyüş ve yaygın aralıklı (interval) antrenman gibi farklı yoğunluklu egzersizleri gösteren görseller incelenir (OB4). Öğrencilerden görsellerden yola çıkarak egzersizlerin zorluk düzeyleri hakkında çıkarım yapmaları istenir (KB2.10). Ardından gruplar hâlinde düşük ve orta yoğunlukta egzersizler sırayla uygulanır; öğrenciler farkları analitik biçimde (E3.6) karşılaştırır (ÇAPU.8.2.1.b).

   ÇAPU.8.2.1
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Isınmanın ardından öğrencilerden 1 dakika tempolu koşu, ardından 2 dakika dinlenme veya yürüyüş şeklinde aralıklı (interval) çalışmayı belirlenen tur sayısı kadar uygulamaları istenir. Öğrenciler eforlarını kendi kapasitelerine göre ayarlar (SDB1.2) ve turları sabırla tamamlar (D12). Bu çalışmaların dayanıklılık ve hızı artırarak sportif performansta gelişme sağlayabileceği öğrencilere açıklanır (ÇAPU.8.2.1.c).

   ÇAPU.8.2.1
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler ikili gruplar hâlinde çalışma sırasında hissettikleri yorgunluğu ve zorlandıkları noktaları kaydeder. Karşılaşılan sorunlar için çözüm önerileri üretilir (SDB3.1) ve bu sorunların sonraki çalışmada nasıl önlenebileceği tartışılır (SDB3.2). Öğrenciler çalışkanlıkla (D3) kendi aralıklı çalışma planlarının taslağını hazırlar (ÇAPU.8.2.1.c).

   ÇAPU.8.2.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden aralıklı çalışmanın fiziksel uygunluklarına katkısını Öz Değerlendirme Formu ile değerlendirmeleri istenir. Akranlar, Akran Değerlendirme Formu ile eş çalışma arkadaşının çabasına dönüt verir; öğretmen uygulamaları Gözlem Formu ile değerlendirir. Öğrenciler performanslarını yansıtarak bir sonraki hedeflerini belirler (SDB1.3). Hazırlanan aralıklı çalışma planları Performans Görevi olarak toplanır (ÇAPU.8.2.1.c).

   ÇAPU.8.2.1

Sınıf defteri: ÇAPU.8.2.1 Aerobik egzersizler ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Yılbaşı vesilesiyle yeni yılda düzenli harekete devam etmenin sağlığa katkısı üzerine kısa bir sohbet yapılır (D13). Önceki derslerde çalışılan aerobik egzersiz bileşenleri etkileşimli tahtada gözden geçirilir. Öğrencilere bu derste aerobik egzersizlerle fiziksel uygunluğu geliştirmeye yönelik bir ön test koşusu yapılacağı ve bir egzersiz planı hazırlanacağı duyurulur (E1.1).

2. Keşfetme25 dk

   Etkileşimli tahtada farklı spor branşlarına ait görseller gösterilir (OB4). Öğrencilerden aerobik dayanıklılığın daha baskın olduğu spor branşları ile ilgili çıkarımlarda bulunmaları ve gerekçelerini ders kitabındaki bilgilerle desteklemeleri istenir (KB2.10, D3.4). Çıkarımlar sınıfta karşılaştırılır ve aerobik dayanıklılığın fiziksel uygunluğa katkısı tartışılır (ÇAPU.8.2.1.c).

   ÇAPU.8.2.1
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden öğretmenin belirlediği mesafeyi kendi tempolarında koşmaları istenir. Her öğrencinin koşu süresi ön test olarak kayıt formuna yazılır ve sonraki karşılaştırmalar için saklanır (ÇAPU.8.2.1.c).

   ÇAPU.8.2.1
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğretmen rehberliğinde ön test sonuçlarına göre bir aerobik egzersiz planı hazırlanır (SDB1.2). Öğrencilerden planda egzersiz türünü, süresini ve sıklığını belirlemeleri istenir. Planlar öğretmenle birlikte gözden geçirilir ve gerekli düzeltmeler yapılır (ÇAPU.8.2.1.c).

   ÇAPU.8.2.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden hazırladıkları egzersiz planını ve ön test sonucunu Performans Görevi olarak sunmaları istenir; öğretmen süreci Gözlem Formu ile değerlendirir. Öğrenciler Öz Değerlendirme Formu'na plana ilişkin hedeflerini yazar (SDB1.3) ve Akran Değerlendirme Formu ile bir arkadaşlarının planına dönüt verir. Planı sürdürmede sabrın önemi vurgulanır (D12).

   ÇAPU.8.2.1

Sınıf defteri: ÇAPU.8.2.1 Aerobik egzersizler ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Veremle Savaş Eğitimi Haftası kapsamında düzenli aerobik egzersizin sağlıklı yaşamdaki yeri etkileşimli tahtada kısaca hatırlatılır (D13). Öğretmen, önceki haftalarda çalışılan aerobik egzersiz bileşenlerini ve türlerini yoklayan birkaç soru sorar. Öğrencilerden bu hafta kendilerine uygun bir aerobik programla dayanıklılık düzeylerini geliştirmeyi hedefledikleri belirtilir; ders kitabındaki ilgili sayfa açılır.

   ÇAPU.8.2.1
2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden başlangıç dayanıklılık testi sonuçlarına bakarak kendilerine uygun bir aerobik egzersiz programı hazırlamaları istenir; programda egzersiz türü, süre ve yoğunluk belirlenir. Ders kitabındaki ve etkileşimli tahtadaki örnek program görselleri incelenerek süre ve yoğunluğun kademeli artırılması planlanır (OB4). Programda karşılaşılabilecek sorunlar ve bunları önleme yolları tartışılır (SDB3.1, SDB3.2). Dayanıklılık düzeyinin gelişmesi hedeflenir (ÇAPU.8.2.1.c).

   ÇAPU.8.2.1
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler küçük gruplar hâlinde hazırladıkları programı dans veya ip atlama etkinliğiyle uygular; ilk turda süre kısa tutulur. Öğretmen nabız ve efor düzeyini gözlemleyerek yoğunluk ayarı için dönüt verir (SDB1.2). Öğrencilerden yaptıkları ayarı kısaca söylemeleri istenir (ÇAPU.8.2.1.c).

   ÇAPU.8.2.1
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Programa interval antrenman eklenir; öğrenciler belirlenen sürelerde yüksek ve düşük tempoyu dönüşümlü uygular. İkinci turda süre ve yoğunluk bir önceki turdan biraz artırılır. Eşler birbirinin tempo ve süresini izleyip gözlemlerini not eder. Öğrencilerden egzersiz sonrası dayanıklılık düzeylerindeki değişimi değerlendirmeleri istenir (ÇAPU.8.2.1.c).

   ÇAPU.8.2.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden hazırladıkları programı ve uygulama sonuçlarını Performans Görevi olarak sunmaları istenir. Öğretmen süreci Gözlem Formu ile değerlendirir; öğrenciler Öz Değerlendirme Formu'nu doldurur, eşler Akran Değerlendirme Formu ile birbirine dönüt verir (SDB1.3). Aerobik egzersizle fiziksel uygunluğun nasıl geliştiği ve sabırla sürdürülen programın katkısı tartışılarak hafta toparlanır (D12) (ÇAPU.8.2.1.c).

   ÇAPU.8.2.1

Sınıf defteri: ÇAPU.8.2.1 Aerobik egzersizler ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen Enerji Tasarrufu Haftası'na değinerek vücudun enerjisini verimli kullanmasının sağlıklı yaşamla ilişkisini sorar (D13). Öğrencilerden uzun süre yorulmadan koşabilmenin neye bağlı olduğunu tahmin etmeleri istenir (E1.1). Etkileşimli tahtada gösterilen egzersiz görselindeki yoğunluk düzeyi hakkında çıkarım yapılır (OB4, KB2.10). Dersin amacı, aerobik dayanıklılığı geliştirmenin genel ilkeleri olarak duyurulur.

2. Keşfetme25 dk

   Etkileşimli tahtadaki ve ders kitabındaki görseller incelenerek yoğunluk, süre, sıklık ve aşamalılık gibi aerobik dayanıklılığı geliştirme ilkeleri belirlenir (OB4). Gruplar hâlinde yürüyüş ve hafif tempolu koşu denenerek doğru teknik ve nefes kontrolünün performansa etkisi gözlemlenir (D13.2). Gruplar gözlemlerini analiz edip ilkeler listesine dönüştürür ve sınıfa sunar (E3.6). Öğretmen programlama ve testlerin bu ilkelerle ilişkisini sorularla yönlendirir.

3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler ısınmanın ardından ikili çalışarak hafif, orta ve yüksek yoğunlukta ikişer dakikalık tempolu yürüyüş ve koşu yapar. Her yoğunluğun sonunda eşler birbirinin nabzını ve solunum hızını ölçer, değerleri çizelgeye yazar. Öğretmen ölçümlerin doğru yapılmasını gözlemler ve dönüt verir.

4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler hafif ve orta yoğunluk arasında dönüşümlü dört tur yürüyüş-koşu yapar; tur aralarında nabızlarını ve nefes düzenlerini yoklayıp tempolarını buna göre ayarlar (SDB1.2, D12). Böylece farklı yoğunluklara uyum sağlama kapasiteleri geliştirilir. Çizelgedeki değerlerden yola çıkarak yoğunluk, süre ve sıklığı içeren kısa bir haftalık program taslağı hazırlanır (SDB3.1, D3).

5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrenciler hazırladıkları program taslağını Performans Görevi olarak teslim eder. Öz Değerlendirme Formu ile yoğunluğa uyumlarını ve nefes kontrolünü değerlendirir (SDB1.3). Eşler Akran Değerlendirme Formu ile ölçüm doğruluğunu inceler; öğretmen Gözlem Formu ile süreci not eder. Aerobik dayanıklılığı geliştirmenin genel ilkeleri birlikte özetlenir.

Sınıf defteri: Aerobik Dayanıklılığın Geliştirilmesi için Genel İlkeler; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, önceki derslerde uygulanan aerobik dayanıklılık egzersiz planını kısaca hatırlatır. Öğrencilerden plana başlamadan önce yapılan ön test sonuçlarını ders kitabından ya da kayıtlarından bulmaları istenir. Sonuçların nasıl değişeceğine ilişkin tahminler alınarak merak uyandırılır (E1.1). Dersin amacının, tekrar test sonuçlarını ön testle karşılaştırarak gelişimi değerlendirmek olduğu etkileşimli tahtada gösterilir.

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden ön testte kullanılan aerobik dayanıklılık testini aynı koşullarda ve aynı yönergeyle tekrar uygulamaları istenir. Öğrenciler tempolarını kendileri düzenler (SDB1.2); öğretmen testi gözlemleyerek güvenliği sağlar. Her öğrenci tekrar test sonucunu ön test sonucunun yanına kaydeder ve iki sonuç yan yana konularak karşılaştırma yapılır.

3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden ön test ve tekrar test sonuçlarını tablo ya da çizgi grafik hâline getirmeleri istenir (OB4). Grafikteki değişime bakılarak gelişimin hangi yönde ve ne kadar olduğuna ilişkin çıkarımlar yapılır (KB2.10).

4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Küçük gruplar hâlinde aerobik dayanıklılık gelişiminde gözlemlenen değişimler tartışılır (E3.6, SDB1.3). Öğrencilerden belirlenen aerobik ölçütlere ulaşıp ulaşmadıklarını ve fiziksel uygunluk açısından kendilerini değerlendirmeleri istenir. Hedefe ulaşılamayan durumlarda nedenler ve çözüm yolları aranır (SDB3.1); herkes kendine yeni bir hedef belirler.

5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğretmen, ön test ve tekrar test karşılaştırmasından çıkan sonuçları etkileşimli tahtada özetler. Öğrencilerden Öz Değerlendirme Formunu doldurmaları, eşlerinin gelişimine ilişkin Akran Değerlendirme Formunu tamamlamaları istenir. Öğretmen, gözlemlerini Gözlem Formuna işler. Performans Görevi kapsamında her öğrencinin karşılaştırma tablosu ve yeni hedefi toplanır; sabırlı ve düzenli çalışmanın sağlıklı yaşama katkısı vurgulanır (D12, D13).

Sınıf defteri: Aerobik Dayanıklılığın Geliştirilmesi için Genel İlkeler; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen tarafından etkileşimli tahtada uzun süre aralıksız koşan ya da yürüyen bireyleri gösteren görseller sunulur (OB4). Öğrencilerden bu bireylerin yorulmadan çalışmayı nasıl sürdürebildiklerini tahmin etmeleri istenir (E1.1). Dersin, aerobik dayanıklılığın geliştirilmesinde programlama ve testlerde gözetilen genel ilkeleri ele alacağı belirtilir.

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden aerobik dayanıklılığın kısa sürede değil, düzenli ve uzun süreli çalışmayla geliştiğini düşünerek kendi yaşamlarından örnekler vermeleri istenir (KB2.10). Sabır gerektiren çalışmalarda istikrarlı, sürekli ve kararlı olmanın önemi tartışılarak farkındalık oluşturulur (D12.3). Ders kitabındaki genel ilkeler okunur; aerobik dayanıklılık, programlama ve testler kavramları tahtada listelenir.

3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden ders kitabında yer alan genel ilkeleri gözeterek kendi haftalık aerobik çalışma programı taslağını bireysel olarak hazırlamaları istenir (SDB1.2). Olası aksaklıklar ve bunları önleme yolları taslağa not edilir (SDB3.2).

4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Gruplar hâlinde taslaklar genel ilkelere uygunluk açısından karşılaştırılır ve eksik yönler için çözüm önerileri geliştirilir (SDB3.1). Gruplar, ilerlemeyi izlemek için hangi testlerin kullanılabileceğini tartışır ve sonuçlarını sınıfa sunar (E3.6).

5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden aerobik dayanıklılığın geliştirilmesi için genel ilkeleri kısaca özetlemeleri istenir. Performans Görevi olarak hazırlanan program taslağı değerlendirilir; Öz Değerlendirme Formu ve Akran Değerlendirme Formu doldurulur (SDB1.3). Öğretmen Gözlem Formu ile bireysel ve grup çalışmasındaki katılımı izler; sağlıklı yaşam için düzenli çalışmanın önemi vurgulanır (D13).

Sınıf defteri: Aerobik Dayanıklılığın Geliştirilmesi için Genel İlkeler; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, etkileşimli tahtada bir koşu veya tempolu yürüyüş görseli göstererek öğrencilerden bu çalışmayı sürdürebilmek için nelere dikkat edilmesi gerektiğini tahmin etmelerini ister (OB4, E1.1). Önceki derslerde öğrenilen genel ilkelerin uygulamada nasıl kullanıldığı sorulur. Dersin amacı, aerobik dayanıklılığın geliştirilmesinde dikkat edilecek hususları belirlemek olarak paylaşılır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen, "Aerobik kapasite hakkında ne öğrendin?" ve "Kendi aerobik kapasiten hakkında neler keşfettin?" sorularını sorar. Öğrencilerden kendi düzeylerini, daha önce yaptıkları testlerden ya da çalışmalardan edindikleri gözlemlere dayanarak birkaç cümleyle yazmaları istenir. Öğrencilerin kendi düzeyleri hakkında bilgi sahibi olması sağlanır ve yazılanlar sınıfta paylaşılır (SDB1.2, SDB1.3).

3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden bireysel olarak, kendi aerobik düzeylerine uygun, süre ve yoğunluğu kademeli artan kısa bir çalışma planı hazırlamaları istenir. Planda ölçüm ve test sonuçlarının nasıl izleneceği de belirtilir (E3.6, SDB1.2). Öğretmen, planlama sürecinde dolaşarak dönüt verir.

4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler küçük gruplar hâlinde bireysel planlarını karşılaştırır; çalışma sırasında karşılaşılabilecek sorunları ve bunları önleyecek tedbirleri listeler (SDB3.1, SDB3.2). Her grup, aerobik dayanıklılığın geliştirilmesinde dikkat edilecek hususları içeren ortak bir kontrol listesi oluşturur. Listeler etkileşimli tahtada sunulur ve sağlıklı yaşam açısından tartışılır (D13, D12).

5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden Öz Değerlendirme Formu'nu doldurarak aerobik dayanıklılığı geliştirirken dikkat etmeleri gereken hususları kendi düzeyleriyle ilişkilendirmeleri istenir. Gruplar, Akran Değerlendirme Formu ile birbirlerinin kontrol listelerine dönüt verir. Öğretmen, Gözlem Formu ile süreci değerlendirir; Performans Görevi olarak kişisel çalışma planının uygulanması istenir (D3).

Sınıf defteri: Aerobik Dayanıklılığın Geliştirilmesinde Dikkat Edilecek Hususlar; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada bir koşu çalışması görseli gösterir; öğrencilerden görseldeki kişinin çalışma düzeyine ilişkin çıkarım yapmaları istenir (OB4, KB2.10). 'Aerobik dayanıklılık çalışırken nelere dikkat edilmeli?' sorusuyla merak uyandırılır (E1.1). Dersin amacı ve süreçte kullanılacak değerlendirme formları kısaca paylaşılır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğrenciler ders kitabındaki ilgili bölümü inceler; aerobik dayanıklılığın geliştirilmesinde dikkat edilecek hususlar, programlama ve testler açısından gruplarda listelenir (E3.6). Gruplar listelerini etkileşimli tahtada paylaşır, ortak ve farklı noktalar karşılaştırılır. Öğretmen süreci gözlem formuyla izler.

3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden bireysel olarak kısa bir aerobik dayanıklılık çalışma programı taslağı hazırlamaları istenir. Taslakta karşılaşılabilecek sorunlar önceden belirlenir ve önlemler yazılır (SDB3.1, SDB3.2). Çalışkan ve sabırlı olmanın önemi vurgulanır (D3, D12).

4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Gruplar hâlinde taslaklar sırayla incelenir, testlerin programdaki yeri tartışılır ve program birlikte düzenlenir. Düzenlenen program uygulanırken öğrenciler kendi çalışma düzenlerini izleyip gerektiğinde ayarlar (SDB1.2). Öğrenciler akran değerlendirme formuyla birbirlerinin çalışmasına dönüt verir.

5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden hazırladıkları programı ve dikkat edilecek hususları sunmaları istenir (Performans Görevi). Öğretmen Gözlem Formu ile süreci değerlendirir; öğrenciler Öz Değerlendirme Formu ve Akran Değerlendirme Formu'nu doldurur (SDB1.3). Sağlıklı yaşam için düzenli aerobik çalışmanın önemi vurgulanarak hafta toparlanır (D13).

Sınıf defteri: Aerobik Dayanıklılığın Geliştirilmesinde Dikkat Edilecek Hususlar; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Yeşilay Haftası'na değinilerek düzenli hareketin sağlıklı yaşama katkısı konuşulur (D13). Öğrencilerden koşu sonrası nefes ve nabızda gözlemledikleri değişimleri söylemeleri istenir (E1.1). Dersin hedefi paylaşılır: aerobik dayanıklılığın geliştirilmesinde dikkat edilecek hususlar çalışılacak ve süreç bir performans görevi ile değerlendirilecektir.

2. Keşfetme25 dk

   Sürecin değerlendirmesiyle ilgili performans görevi verilir: öğrencilerden aerobik dayanıklılığı geliştirmek için dikkat edilecek hususları, programlama ve testler başlıklarıyla içeren kısa bir çalışma planı taslağı hazırlamaları istenir. Görevin ölçütleri etkileşimli tahtada gösterilir; ders kitabından yararlanılarak taslak oluşturulmaya başlanır (E3.6, KB2.10).

3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler aerobik dayanıklılığın geliştirilmesinde dikkat edilecek hususlarla ilgili etkinlikleri önce bireysel olarak uygular: ısınma, kendine uygun şiddette sürekli koşu ya da yürüyüş ve soğuma. Öğretmen gözlem yapıp Gözlem Formu'na not alır; öğrencilerden çalışma temposunu kendi nabız ve nefes durumlarına göre düzenlemeleri istenir (SDB1.2).

4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Ardından aynı etkinlikler gruplar hâlinde uygulanır; gruplar bireysel deneyimlerini karşılaştırarak performans görevindeki planı gözden geçirir. Çalışma sırasında karşılaşılabilecek sorunlar ve bunları önleme yolları belirlenir (SDB3.1, SDB3.2). Sabırla ve düzenli çalışmanın önemi vurgulanır (D12, D3).

5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerin performans görevi için hazırladığı planlar sunulur; öğretmen Gözlem Formu ile değerlendirir, akranlar Akran Değerlendirme Formu ile geri bildirim verir. Öğrencilerden Öz Değerlendirme Formu'nu doldurarak çalışmalarında neyi geliştirdiklerini yazmaları istenir (SDB1.3). Aerobik dayanıklılığın geliştirilmesinde dikkat edilecek hususlar sınıfla birlikte özetlenir.

Sınıf defteri: Aerobik Dayanıklılığın Geliştirilmesinde Dikkat Edilecek Hususlar; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada hızlı bir sprint ile uzun süreli tempolu yürüyüş görüntülerini art arda gösterir (OB4). Öğrencilerden iki hareketin vücuda yükünü ve süresini karşılaştırmaları istenir (KB2.10). Önceki haftada çalışılan aerobik dayanıklılığa kısaca değinilir. Dersin hedefi paylaşılır: anaerobik egzersizlerin bileşenleri ve özellikleri açıklanacaktır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada kısa süreli, yüksek yoğunluklu hareketleri (sprint, sıçrama) uzun süreli yürüyüşle karşılaştırmalı gösterir (OB4). Öğrenciler ders kitabından anaerobik egzersizlerin kas sistemine etkisini inceler; bu hareketlerin kısa süreli ve yüksek yoğunluklu etkinliğe dayandığını kendi cümleleriyle açıklar (ÇAPU.8.3.1.a). Fen Bilimleri dersindeki kas ve enerji bilgisiyle bağ kurulur.

   ÇAPU.8.3.1
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Gruplar hâlinde etkileşimli tahtadaki egzersiz örnekleri anaerobik olanlar ve olmayanlar şeklinde iki sütuna ayrılır. Her grup, ayırma gerekçesini süre ve yoğunluk ölçütleriyle açıklar (KB2.10). Ortaya çıkan görüş ayrılıklarının nasıl çözüldüğü sınıfta tartışılır (SDB3.1; ÇAPU.8.3.1.a).

   ÇAPU.8.3.1
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler dijital ortamda ya da ders kitabında anaerobik egzersizlerin temel özelliklerini ve fiziksel sağlığa katkılarını tarar (OB2). Her öğrenci bir anaerobik egzersiz kartı hazırlar: egzersizin adı, temel özelliği ve sağlığa katkısı yazılır (D13). Kartlar sınıf panosunda sergilenir (ÇAPU.8.3.1.a).

   ÇAPU.8.3.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden hazırladıkları anaerobik egzersiz kartını kullanarak anaerobik egzersizlerin temel özelliklerini ve fiziksel sağlığa katkısını kısa bir sunumla anlatmaları istenir; bu Performans Görevi olarak değerlendirilir. Kartlar Portfolyoya eklenir. Öğretmen, süre ve yoğunluk ilişkisini yeniden vurgulayarak bileşenlerin açıklanmasını toparlar (ÇAPU.8.3.1.a).

   ÇAPU.8.3.1

Sınıf defteri: ÇAPU.8.3.1 Anaerobik egzersizler ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme