T.C. MİLLİ EĞİTİM BAKANLIĞI
.......... OKUL SEÇ ..........
2026-2027 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI 7. SINIF ÇOCUKLARDA ATLETİK PERFORMANS UYGULAMALARI DERSİ DERS PLANI

1. Derse Giriş10 dk

   Demokrasi ve Millî Birlik Günü ile Gaziler Günü kısaca anılır. Öğretmen etkileşimli tahtada bir halterci, bir sprinter ve bir futbolcunun fotoğrafını gösterir; öğrencilerden bu sporcuların hareketlerinde neyin ortak olduğunu tahmin etmeleri istenir. Dersin amacı açıklanır: kuvvet kavramı tanımlanacak, hakkında sorular sorulacak, bilgi toplanacak, bilgiler değerlendirilerek çıkarım yapılacaktır. Güvenli ortam kuralları hatırlatılır (BEOSAB10).

   ÇAPU.7.1.1
2. Keşfetme25 dk

   Sporda kuvvet kavramı ders kitabı, görsel kaynaklar ve dijital içerik kullanılarak açıklanır. Öğrencilerden kuvvetin sporda nasıl işlediğini örneklerle anlatmaları ve kendi kuvvet tanımlarını yazmaları istenir. Tanımlar sınıfta okunur, ortak noktalar tahtada belirlenir (ÇAPU.7.1.1.a, E3.1).

   ÇAPU.7.1.1
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilere kuvvet hakkında "Ne?", "Nerede?", "Ne zaman?", "Nasıl?", "Neden?" ve "Kim?" soruları yöneltilir; "Futbolda kuvvet nerede etkisini gösterir?" gibi örnekler verilir. Öğrencilerden kendi sorularını yazmaları istenir (E1.1, ÇAPU.7.1.1.b). Ardından yazılı, görsel ve dijital kaynaklardan genel, özel, çabuk kuvvet ile kuvvette dayanıklılık hakkında bilgi toplanır (D3, D16, OB1, OB2, ÇAPU.7.1.1.c).

   ÇAPU.7.1.1
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler topladıkları bilgileri en az iki kaynakta karşılaştırarak doğruluğunu değerlendirir; yanlış ya da tutarsız bilgiler ayıklanır (KB2.7, KB2.17, E3.4, ÇAPU.7.1.1.ç). Doğrulanan bilgilerden kuvvet türlerinin spor dallarındaki rolüne ilişkin çıkarımlar yazılır ve sınıfla paylaşılır (OB7, ÇAPU.7.1.1.d).

   ÇAPU.7.1.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden bu haftaki çalışmadan çıkardıkları sonuçları birer açık uçlu soruya yanıt olarak yazmaları istenir: "Kuvvet türleri farklı spor dallarında nasıl bir rol oynar?" Öğrenme kanıtı olarak Öz Değerlendirme Formu doldurulur; öğrenciler hangi bilgiyi hangi kaynaktan doğruladıklarını belirtir. Yanıtlar kısaca paylaşılır ve çıkarımlar özetlenir (SDB1.3, ÇAPU.7.1.1.d).

   ÇAPU.7.1.1

Sınıf defteri: ÇAPU.7.1.1 Kuvvet ile ilgili bilgileri sorgulayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen İlköğretim Haftası'na değinerek sporun çocukların gelişimindeki yerini kısaca vurgular. Öğrencilerden bir sporcunun aynı harekette bir bölgesini hareket ettirirken başka bir bölgesini sabit tuttuğu bir örnek düşünmeleri istenir. Dersin amacı olarak hareket aralığı (mobilizasyon) ve sabitleme (stabilizasyon) hareketlerinin karşılaştırılacağı açıklanır; güvenli ortam kuralları hatırlatılır (BEOSAB10, E1.1).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden ders kitabı ve etkileşimli tahtadaki kaynaklardan hareket aralığı (mobilizasyon) ve sabitleme (stabilizasyon) hareketlerinin özelliklerini bulup tabloya yazmaları istenir. Kuvvet kavramları hakkında topladıkları bilgilerin doğruluğu güvenilir kaynaklarla karşılaştırılır; hatalı bilgiler düzeltilir (KB2.8, OB1). Her özelliğin yanına kaynağı not edilir. (ÇAPU.7.1.2.a)

   ÇAPU.7.1.2
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Gruplar hâlinde hazırlanan tablolar sınıfa sunulur ve bilgilerin doğruluğu üzerine tartışma ortamı oluşturulur; öğretmen geri bildirim verir (E3.4). Öğrencilerden iki hareket türünün ortak yönlerini listelemeleri istenir (KB2.7). (ÇAPU.7.1.2.b)

   ÇAPU.7.1.2
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrencilerden farklı spor branşlarından birer örnek seçerek hareket aralığı ve sabitleme hareketlerinin bu branşlardaki kuvvet uygulamalarıyla benzer yönlerini belirlemeleri istenir. Kuvvet türleri ile spor dallarındaki uygulama alanları arasında ilişkiler kurulur ve kuvvetin spor ile fiziksel aktivitelerdeki etkileri üzerine çıkarımlar yapılır (E3.1). Benzerlikler ortak listeye eklenir. (ÇAPU.7.1.2.b)

   ÇAPU.7.1.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden hareket aralığı (mobilizasyon) ve sabitleme (stabilizasyon) hareketlerinin özellikleri ile benzerlikleri hakkındaki bireysel gözlem ve çıkarımlarını yazılı ya da sözlü olarak ifade ettikleri kısa bir performans görevi tamamlamaları istenir. Öğretmen gözlem formunu kullanır. Öğrenciler öz değerlendirme formunu doldurarak öğrendiklerini ve eksiklerini belirler (SDB1.3). Sonraki haftada farklılıkların ele alınacağı belirtilir.

   ÇAPU.7.1.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.1.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) ve sabitleme (stabilizasyon)…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, önceki derste ele alınan hareket aralığı (mobilizasyon) ve sabitleme (stabilizasyon) kavramlarının özelliklerini etkileşimli tahtada kısaca gösterir. Öğrencilere bu iki hareketin birbirine benzeyip benzemediği sorulur ve ilk tahminleri alınır (E1.1). Kuvvet gerektiren branşlarda başarılı olmuş sporcuların bu hareketleri nasıl kullandığı üzerine düşünülmesi istenir (D19.2).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilere sabitleme ve hareket aralığı kavramları vücut dengesi ve hareket özgürlüğü bağlamında yeniden açıklanır. Öğrencilere iki hareketin ortak özellikleri sorulur (E1.1). Ders kitabı ve etkileşimli tahtadan yararlanan öğrenciler ikili çalışarak benzerlikleri listeler (ÇAPU.7.1.2.b).

   ÇAPU.7.1.2
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Yoga pozunda dengede durmak için omurga ve bacakların sabitlenmesi, futbolcunun bacak kaslarında geniş hareket aralığı sağlaması gibi örnekler sunulur. Öğrenciler örneklerde sabitleme ve hareket aralığının nasıl işlediğini gözlemler (OB1). Güvenli bir ortamda gösterilen hareketlerdeki ortak noktalar listeye eklenir (BEOSAB10) (ÇAPU.7.1.2.b).

   ÇAPU.7.1.2
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Gruplar hâlinde, gözlenen örnekler üzerinden iki hareket türünün farklılıkları belirlenir ve iki sütunlu bir tabloda listelenir. Gruplar tablolarını sunar, sınıf listelerini karşılaştırır ve eksik görülen farklılıklar tamamlanır (KB2.7) (ÇAPU.7.1.2.c).

   ÇAPU.7.1.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden benzerlik ve farklılık listelerini kullanarak Açık Uçlu Sorular'ı yanıtlamaları istenir. Her öğrenci sabitleme ve hareket aralığı hareketlerinin en önemli iki benzerliğini ve iki farkını yazar. Öğretmen birkaç yanıtı sınıfla paylaşır; iki hareket türünün karşılaştırması özetlenir ve öğrenciler öğrendiklerini Öz Değerlendirme Formu ile değerlendirir (SDB1.3) (ÇAPU.7.1.2.c).

   ÇAPU.7.1.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.1.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) ve sabitleme (stabilizasyon)…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, sporcuların kuvvet düzeylerinin nasıl bilinebileceğini sorarak dersi başlatır. Öğrencilerden çabuk kuvvet, patlayıcı kuvvet ve kuvvette dayanıklılık kavramlarından birini kendi sözcükleriyle ifade etmeleri istenir (E1.1). Dersin amacının kuvvet düzeyine ilişkin ölçütleri belirlemek ve ölçme yapmak olduğu açıklanır; güvenli çalışma kuralları hatırlatılır (BEOSAB10).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden iki kuvvet türünün (ör. çabuk kuvvet ve kuvvette dayanıklılık) benzerliklerini listelemeleri istenir. Ardından bu türleri spor veya günlük hayat etkinlikleri üzerinden karşılaştırarak kendi gözlemlerini yazmaları, hangi ölçütlerin kuvvet düzeyini gösterebileceğini tartışmaları sağlanır (ÇAPU.7.1.3.a; E3.4, KB2.7).

   ÇAPU.7.1.3
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğretmen 'Hangi test hangi kuvvet türünü ölçer?' ve 'Bir testte ölçütleri neden önceden belirleriz?' gibi sorular sorar. Öğrencilerden ders kitabı ve güvenilir kaynaklardan kuvvet testlerini araştırarak her test için ölçütleri belirlemeleri istenir (ÇAPU.7.1.3.a; D3.3, OB1, E3.1, SDB1.1).

   ÇAPU.7.1.3
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Gruplardan belirledikleri ölçütlere uygun bir kuvvet testini güvenli bir ortamda uygulaması ve her öğrencinin sonucunu ölçüm kâğıdına kaydetmesi istenir. Sonuçlar yargılanmadan, verilerin doğru kaydedilmesine dikkat edilerek toplanır (ÇAPU.7.1.3.b; BEOSAB10, OB7, D10).

   ÇAPU.7.1.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden belirledikleri ölçütleri ve ölçme sonuçlarını açık uçlu sorularla özetlemeleri ve öz değerlendirme formunda kendi çalışmalarını değerlendirmeleri istenir (SDB1.3). Öğretmen, gözlem formuyla grupların ölçütleri ve kayıtları nasıl düzenlediğine bakar. Sonuçların ölçütlerle karşılaştırılması sonraki haftaya bırakılır (ÇAPU.7.1.3.b).

   ÇAPU.7.1.3

Sınıf defteri: ÇAPU.7.1.3 Kuvvet testleri sonuçlarına dayanarak performans seviyesini…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Etkileşimli tahtada önceki haftalarda belirlenen ölçütler ve kaydedilen kuvvet testi verileri gösterilir. Öğretmen, bu hafta sonuçların ölçütlerle karşılaştırılacağını ve performans düzeyine ilişkin yargıda bulunulacağını açıklar. Öğrencilerden tek bir test sonucunun performans düzeyini göstermek için neden yeterli olmayabileceğini düşünmeleri ve görüşlerini paylaşmaları istenir (E1.1).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden portfolyolarındaki el kavrama, plank dayanıklılık ve dikey sıçrama sonuçlarını, yaş grubuna uygun ölçüt değerleriyle yan yana yazmaları istenir (OB7). Öğretmen etkileşimli tahtada örnek bir sonucu ölçütle karşılaştırarak ölçüte ulaşıldı, yaklaşıldı ya da ulaşılamadı biçiminde nasıl işaretleneceğini gösterir (KB2.7). Öğrenciler ilk testlerinin karşılaştırmasını eşleriyle yapar (ÇAPU.7.1.3.c).

   ÇAPU.7.1.3
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden kalan test sonuçlarını belirlenen ölçütlerle tek tek karşılaştırmaları ve farkları kuvvet türüne göre (çabuk kuvvet, kuvvette dayanıklılık gibi) tabloya işlemeleri istenir (OB7). Öğretmen dolaşarak karşılaştırmaları gözlem formuna kaydeder ve dönüt verir. Her öğrenci kendi sonuçlarını ölçütlerle kıyaslayarak güçlü ve gelişime açık yönlerini belirler (SDB1.3) (ÇAPU.7.1.3.c).

   ÇAPU.7.1.3
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrencilerden tablolarındaki karşılaştırmalara dayanarak her test için kuvvet düzeyine ilişkin kısa bir yargı yazmaları istenir. Yargılar, örneğin dikey sıçrama sonucunun alt vücut kuvvetinin yaş grubu seviyesinde olup olmadığını gerekçesiyle belirtecek biçimde oluşturulur (KB2.17). Öğrenciler yargılarını sonuçlara dayandırdıkları için doğrulukla sunar, eşlerinin yargılarını verilere göre sorgular (E3.4) (ÇAPU.7.1.3.ç).

   ÇAPU.7.1.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden bu haftaki karşılaştırma ve yargılarını içeren sayfayı portfolyolarına eklemeleri istenir. Öz değerlendirme formunda, sonuçlarını ölçütlerle karşılaştırırken ve yargıda bulunurken zorlandıkları noktaları belirtmeleri beklenir (SDB1.1). Öğretmen, açık uçlu bir soruyla "Kuvvet testi sonuçları performans seviyesini nasıl gösterir?" konusunu sınıfta tartışmaya açar ve gözlem formundaki notlarla dönüt verir.

   ÇAPU.7.1.3

Sınıf defteri: ÇAPU.7.1.3 Kuvvet testleri sonuçlarına dayanarak performans seviyesini…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada iki sporcunun kuvvet performansını gösteren kısa bir görsel sunar ve öğrencilerden farkı yorumlamalarını ister (E1.1). Çabuk kuvvet, patlayıcı kuvvet, genel kuvvet, özel kuvvet ve kuvvette dayanıklılık kavramları kısaca hatırlatılır. Öğrencilerin kendi kuvvet düzeylerini tanımanın performansı geliştirmedeki yeri vurgulanır (SDB1.1); güvenli çalışma kuralları paylaşılır (BEOSAB10).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden çiftler hâlinde el kavrama kuvveti ve durarak uzun atlama gibi kuvvet ölçümlerini yapmaları ve değerleri ders kitabındaki ortalama değerlerle karşılaştırmaları istenir (KB2.7, KB2.8). Karşılaştırma sonunda öğrencilerin geliştirmeleri gereken yönlerini fark etmeleri beklenir (D10.1). Bulgular tahtadaki tabloya işlenir (OB1).

3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden ölçüm sonuçlarını analiz etmeleri ve ortalamanın altında kalan kuvvet türlerini belirlemeleri istenir. Örneğin el kavrama kuvveti ortalama değerin altında olan bir öğrencinin bu kuvvetini artırma gerekliliğini anlaması sağlanır (D3.2, OB7). Bulgular çalışma kâğıdına yazılır.

4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler analiz sonuçlarına göre geliştirmeleri gereken yönler için uygun kuvvet çalışması seçer ve gerekçesini yazar (SDB3.3). Kararlarını gözden geçirerek gerçekçi bir hedef belirler (SDB1.3). Öğretmen seçilen çalışmaların güvenli uygulanma koşullarını kontrol eder (BEOSAB10).

5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden Öz Değerlendirme Formu'nu doldurarak ölçüm sonuçlarını, geliştirmeleri gereken kuvvet türünü ve bunu geliştirmek için seçtikleri çalışmayı yazmaları istenir (KB2.17). Öğretmen formları portfolyoya eklenmek üzere toplar. Gönüllü öğrencilerin hedefleri dinlenir; kuvvetin sportif performansa etkisi ve düzenli çalışmanın değeri vurgulanır (D16).

Sınıf defteri: Kuvvetin Sportif Performans Üzerindeki Etkileri; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, etkileşimli tahtada yürüyüş, koşu ve zıplama sırasında gövdenin dengede kalmasını gösteren kısa bir görüntü sunar. Öğrencilere bu hareketlerde gövdeyi hangi kasların dengede tuttuğu sorulur. Önceki hafta kuvvetin performansa etkilerinin incelendiği anımsatılır; bugün sabitleme ve hareket aralığı uygulamalarının güvenle çalışılacağı belirtilir (BEOSAB10) (E3.2).

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen sabitleme hareketlerinin önemini vurgular; ders kitabı ve etkileşimli tahtadaki görsellerle gövde ve eklem sabitlemesini örneklendirir (E1.1) (OB4). Öğrenciler ikili çalışarak sabitleme hareketinin bileşenlerini görsellerden belirler, hareket aralığı ile ilişkisini kendi cümleleriyle yazar ve sınıfla paylaşır (ÇAPU.7.2.1.a) (KB2.5) (SDB2.2).

   ÇAPU.7.2.1
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğretmen sabitleme hareket örneklerini gösterir; stabilizasyonu güçlendirmenin kas dayanıklılığını artırma ve temel denge becerilerini geliştirmedeki önemini anlatır. Öğrenciler güvenli alanda eşleriyle hareketleri sırayla uygular, eşler birbirine dönüt verir (ÇAPU.7.2.1.b) (BEOSAB10) (D4).

   ÇAPU.7.2.1
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler sabitleme egzersizlerini kontrollü hareket aralığında, tekrar ve bekleme sürelerini sabırla artırarak sürdürür. Gelişimlerini ders kitabındaki çizelgeye kaydeder; öğretmen gözlem formuyla izler ve dönüt verir (ÇAPU.7.2.1.c) (E1.3) (D12) (OB7).

   ÇAPU.7.2.1
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrenciler, öğrendikleri sabitleme egzersizlerinden birini performans görevi olarak sergiler ve bileşenlerini açıklar. Öğretmen performansı gözlem formuyla değerlendirir. Öğrenciler öz değerlendirme formunu doldurarak fiziksel uygunluktaki gelişimlerini değerlendirir; çalışmaları portfolyoya eklenir (D3).

   ÇAPU.7.2.1

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.1 Sabitleme (stabilizasyon) egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen sınıfı karşılar ve günlük hareketlerde eklemlerimizin ne kadar geniş bir alanda hareket ettiğini sorar. Öğrencilerden birkaç eklemini hareket ettirerek gözlemlerini paylaşmaları istenir (E1.1). Bu derste hareket aralığı (mobilizasyon) bileşenlerinin tanınacağı açıklanır; çalışma alanının güvenlik kuralları hatırlatılır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtadaki görseller ve ders kitabı üzerinden hareket aralığı (mobilizasyon) kavramını ve bileşenlerini tanıtır (OB4, ÇAPU.7.2.2.a). Öğrenciler bileşenleri inceler, sabitleme ile hareket aralığı arasındaki farkı eşleriyle tartışır ve bileşenleri sınıflandırır (KB2.5). Hareketler gösterilirken kişi mahremiyetine özen gösterilir ve dikkat harekette tutulur (D8.1, E3.2).

   ÇAPU.7.2.2
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler gösterilen hareketleri tekrar ederken hareket aralığı bileşenlerini adlandırır ve kendi cümleleriyle açıklar (ÇAPU.7.2.2.a). Öğretmen, her öğrencinin hareketleri doğru formda yapıp yapmadığını kontrol listesiyle gözlemler. Gerekli durumlarda öğrencilere kısa dönüt verilir.

   ÇAPU.7.2.2
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğretmen, sabitleme egzersizlerinin daha etkili olması için öğrencilerin pozisyonlarını düzenlemeleri konusunda rehberlik eder. Öğrenciler eşleriyle birlikte pozisyonları karşılıklı kontrol eder ve hareket aralığı bileşenlerini birbirine açıklar (SDB2.2, ÇAPU.7.2.2.a). Karşılaşılan güçlükler birlikte çözülür (SDB3.1).

   ÇAPU.7.2.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden hareket aralığı bileşenlerini kendi cümleleriyle özetleyen kısa bir açıklama yazmaları istenir. Öğrenciler öz değerlendirme formunu doldurur; öğretmen gözlem formundaki notlara dayanarak dönüt verir. Öğrenme kanıtları portfolyoya eklenir.

   ÇAPU.7.2.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada omuz, kalça ve ayak bileği gibi eklemlerin hareket yönlerini gösteren görseller sunar (OB4). Öğrencilerden hareket aralığı kısıtlı olduğunda sıçrama ve koşu gibi patlayıcı kuvvet gerektiren hareketlerin nasıl etkilenebileceğini tahmin etmeleri istenir (E1.1). Bir önceki derste çalışılan sabitleme uygulamaları kısaca hatırlatılır ve dersin hedefi paylaşılır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen, hareket aralığı bileşenlerini ders kitabındaki görseller ve etkileşimli tahtadaki örnekler üzerinden tanıtır. Seçilen hareketler denge topu, direnç bandı ve dambıl kullanılarak doğru form korunarak aşamalı biçimde zorlaştırılır; öğrenciler hangi eklemin ve hangi bileşenin devreye girdiğini gözlemler (SDB3.1, SDB3.2). Öğrencilerden gözlemlerini kendi cümleleriyle açıklamaları istenir (ÇAPU.7.2.2.a).

   ÇAPU.7.2.2
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler eşler hâlinde çalışır; biri öğretmenin belirlediği hareketi doğru formda sergilerken diğeri hareketin hangi eklemi ve hangi hareket aralığı bileşenini ilgilendirdiğini gözlemler. Gözlemci, formla ilgili doğru teknikler hakkında geri bildirim verir ve roller değiştirilir (D4.1, SDB2.2). Gözlenen bileşenler sözlü olarak açıklanır (ÇAPU.7.2.2.a).

   ÇAPU.7.2.2
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Eşler, çalışılan hareketleri eklemlere ve hareket aralığı bileşenlerine göre sınıflandıran bir tablo hazırlar; gerektiğinde ders kitabından yararlanılır (KB2.5, OB1). Tablolar etkileşimli tahtada karşılaştırılır ve eksik ya da yanlış eşleştirmeler birlikte düzeltilir (ÇAPU.7.2.2.a).

   ÇAPU.7.2.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden hareket aralığı bileşenlerini kendi cümleleriyle açıklayan kısa bir not yazmaları ve Öz Değerlendirme Formunu doldurmaları istenir. Öğretmen, eşli çalışma sırasında Gözlem Formu ile aldığı notları kullanarak bileşenleri açıklayabilen öğrencileri belirler. Notlar ve tablolar portfolyoya eklenir; sonraki haftada bileşenlerin egzersizlerle uygulanacağı duyurulur.

   ÇAPU.7.2.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Dünya Engelliler Günü (3 Aralık) kapsamında her bireyin hareket aralığının farklı olduğu ve egzersizlerin kişiye göre uyarlanabileceği vurgulanır (D4). Öğrencilerden arkadaşlarının bedenine izinsiz dokunmamaları ve görüntü almamaları istenir (D8). Öğrencilerden bir kollarını rahatça ulaşabildikleri en geniş açıyla hareket ettirip ne hissettiklerini düşünmeleri istenir (E1.1). Dersin amacının hareket aralığı bileşenlerini açıklamak olduğu belirtilir.

2. Keşfetme25 dk

   Alanın güvenliği ve öğrenciler arası mesafe kontrol edilir (BEOSAB10). Öğrencilerden önceki derslerde öğrendikleri sabitleme hareketlerini seri hâlde, akıcı bir sırayla yapmaları sağlanır; her harekette eklemin hangi yönde ve ne kadar hareket ettiği gözlenir (E1.1). Öğretmen etkileşimli tahtada hareket aralığı bileşenlerini gösterir; öğrenciler gözlemlerini bileşenlerle eşleştirerek açıklar (ÇAPU.7.2.2.a).

   ÇAPU.7.2.2
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler gruplara ayrılır; her gruba bir hareket aralığı bileşeni verilir. Gruplar bileşeni ders kitabı ve tahtadaki görsellerden inceler (OB4), ilişkili hareketleri sınıflandırarak kartlara yazar (KB2.5). Her grup bileşenini sınıfa açıklar, diğer gruplar eksikleri tamamlar (SDB2.2) (ÇAPU.7.2.2.a).

   ÇAPU.7.2.2
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğretmen, sabitleme hareketlerinde tekrar süresini ya da zorluk seviyesini her hafta kademeli artırmanın gelişimi nasıl desteklediğini açıklar. Öğrencilerden gelişimlerini takip edebilmeleri için kendilerine ölçülebilir birer hedef yazmaları ve hedefin hangi hareket aralığı bileşeniyle ilişkili olduğunu belirtmeleri istenir (D12.3, E1.3) (ÇAPU.7.2.2.a).

   ÇAPU.7.2.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğretmen hareket aralığı bileşenlerini etkileşimli tahtada özetler (ÇAPU.7.2.2.a). Öğrencilerden Performans Görevi olarak seçtikleri bir bileşeni kendi cümleleriyle açıklayan kısa bir not hazırlamaları ve notu portfolyolarına eklemeleri istenir. Öğrenciler Öz Değerlendirme Formunu doldurur; öğretmen grup çalışmaları sırasında Gözlem Formunu kullanır.

   ÇAPU.7.2.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, etkileşimli tahtada plank ve bird dog hareketlerinin görsellerini gösterir. Öğrencilerden bu hareketlerde gövdenin hangi bölgelerinin sabit tutulduğunu, hangi eklemlerin ise hareket ettiğini gözlemlemeleri istenir (E1.1, OB4). Dersin amacının, hareket aralığı bileşenlerini açıklamak ve bu bileşenlere ait egzersizleri güvenle uygulamak olduğu belirtilir (ÇAPU.7.2.2).

   ÇAPU.7.2.2
2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden ders kitabından hareket aralığı bileşenlerini belirleyip sınıflandırmaları ve her birini kendi cümleleriyle açıklamaları istenir (KB2.5, OB1, ÇAPU.7.2.2.a). Ardından her öğrenci, plankta kalma süresini 30 saniyeden 1 dakikaya çıkarmak ya da yan plankta denge süresini 15 saniyeden 30 saniyeye artırmak gibi ölçülebilir bir kişisel hedef belirler ve hedefini sınıfla paylaşır (D3.1, SDB3.1).

   ÇAPU.7.2.2
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler, öğretmenin belirlediği güvenli alanda hareket aralığı bileşenlerine ait egzersizleri bireysel olarak uygular (BEOSAB10). Öğretmen, ders kitabındaki uygulama basamaklarını etkileşimli tahtada gösterir; öğrenciler hareketlerin doğru yapılışını ve eklem açıklığını kontrol eder (ÇAPU.7.2.2.b).

   ÇAPU.7.2.2
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler gruplar hâlinde istasyonlarda aynı egzersizleri sırayla uygular; gruptaki bir öğrenci hareketi gözlemler ve geri bildirim verir (SDB2.2). Hareketi yapmakta güçlük çeken arkadaşına destek olunur ve sabırla tekrar edilir (D4, D12). Her öğrenci egzersizlerdeki gelişimini veri olarak kaydeder (OB7, ÇAPU.7.2.2.b).

   ÇAPU.7.2.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğretmen, Gözlem Formu ile öğrencilerin egzersizleri doğru uygulayışını izler ve performans görevi için dönüt verir. Öğrencilerden Öz Değerlendirme Formunu doldurarak hareket aralığı bileşenlerini açıklayabildiklerini ve egzersizleri uygulayabildiklerini değerlendirmeleri istenir. Çalışma kayıtları portfolyoya eklenir (ÇAPU.7.2.2.b).

   ÇAPU.7.2.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada hareket aralığı egzersizlerinden örnek görseller gösterir; öğrencilerden görseldeki hareketin hangi eklemde yapıldığını söylemeleri istenir (OB4). Güvenli çalışma alanı oluşturmak için kurallar hatırlatılır (BEOSAB10). Dersin amacının, hareket aralığı egzersizlerini seçmek ve uygulamak olduğu belirtilir.

2. Keşfetme25 dk

   Öğrenciler eşli çalışarak belirledikleri hedefler doğrultusunda, öğretmen yardımıyla kısa bir hareket aralığı egzersiz programı hazırlar (D3.2). Ders kitabından her eklem için bir egzersiz seçilir; tekrar sayısı ve her hareket için ulaşılacak ölçüt programa yazılır (ÇAPU.7.2.2.b). Eşler görevleri aralarında paylaşır (SDB2.2).

   ÇAPU.7.2.2
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler hazırladıkları programdaki hareket aralığı egzersizlerini sırayla uygular; ilgili eklem yavaş ve kontrollü hareket ettirilirken gövde ve diğer eklemler sabit tutulur. Eşler birbirini gözlemleyerek hareketin doğru uygulanıp uygulanmadığını izler. Öğretmen çalışma alanını dolaşarak duruş ve sabitleme hatalarını düzeltir (ÇAPU.7.2.2.b).

   ÇAPU.7.2.2
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler programlarındaki hareketleri bireysel olarak yinelerken öğretmen dolaşarak her hareket için belirlenen ölçütlere ulaşılıp ulaşılmadığını gözler. Sonuçlar dereceli gözlem formuna işlenir (ÇAPU.7.2.2.b). Öğrencilerden hareketleri acele etmeden, sabırla tekrarlamaları istenir (D12).

   ÇAPU.7.2.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden programlarından seçtikleri bir hareket aralığı egzersizini performans görevi olarak sergilemeleri istenir; öğretmen gözlem formunu kullanır (ÇAPU.7.2.2.b). Öğrenciler öz değerlendirme formunu doldurarak hangi hareketi daha kontrollü uyguladıklarını belirtir. Hazırlanan program ve formlar portfolyoya eklenir.

   ÇAPU.7.2.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğrenciler spor alanına alınır; genel ısınma ve eklem çevirme hareketleri yapılır. Öğretmen, önceki derslerde hareket aralığı bileşenlerinin açıklandığını anımsatır. Dersin amacının hareket aralığı (mobilizasyon) egzersizlerini doğru uygulamak olduğu belirtilir. Güvenli bir ortam için alan düzeni ve uygulama kuralları etkileşimli tahtadaki görselle (OB4) gözden geçirilir.

2. Keşfetme25 dk

   Öğrencilerden ders kitabındaki hareket aralığı egzersizlerini sırayla uygulamaları istenir. Ardından öğrenciler öz değerlendirme yaparak hangi egzersizlerde zorlandıklarını ve hangilerinde gelişim gösterdiklerini belirler; bu verilerden çıkarımlarda bulunur (KB2.10, SDB1.2). Öğretmen birkaç öğrencinin çıkarımını sınıfla paylaştırır. (ÇAPU.7.2.2.b)

   ÇAPU.7.2.2
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler eşler hâlinde zorlandıkları mobilizasyon egzersizlerini yeniden uygular; eşler birbirinin hareket genişliğini ve duruşunu izleyerek geri bildirim verir (SDB2.2). Öğretmen dolaşarak hareketleri düzeltir. Zorlanmalar birlikte çözülür (SDB3.1) ve hareketler ağrı sınırı aşılmadan, sabırla yapılır (D12). (ÇAPU.7.2.2.b)

   ÇAPU.7.2.2
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğretmen, mobilizasyon (hareket aralığı) egzersizlerinin vücut esnekliğini geliştirmedeki önemini vurgulayarak öğrencilere bu egzersizlerin hangi günlük hareketleri kolaylaştırabileceğini sorar (E1.1). Öğrenciler egzersizleri düzenli ve odaklı biçimde tekrarlar (E3.2). Sakatlık riskini azaltmak için uygulama kuralları anımsatılır (SDB3.2). (ÇAPU.7.2.2.b)

   ÇAPU.7.2.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Performans görevi olarak her öğrenciden öğrendiği bir hareket aralığı egzersizini doğru biçimde sergilemesi istenir. Öğretmen sergilemeleri gözlem formu ile değerlendirir. Öğrenciler öz değerlendirme formunu doldurarak hangi egzersizi daha iyi uyguladıklarını ve neleri geliştirmeleri gerektiğini yazar; formlar portfolyoya eklenir. (ÇAPU.7.2.2.b)

   ÇAPU.7.2.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada omuz, kalça, diz ve omurga mobilizasyonu görsellerini gösterir (OB4). Öğrencilerden hareketlerin hangi eklemleri çalıştırdığını tahmin etmeleri istenir (E1.1). Yılbaşı sonrası spor hedefleri için eklemlerin hareket genişliğinin önemi konuşulur. Dersin amacının hareket aralığı egzersizlerini doğru formda uygulamak olduğu belirtilir ve güvenli ortam kuralları hatırlatılır (BEOSAB10).

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen hareket aralığı egzersizlerinin temel tekniklerini etkileşimli tahtada gösterir ve her hareketin doğru formda yapılması gerektiğini vurgular (OB2, OB4). Öğrenciler ikili gruplarda bir hareketi yavaş tempoda deneyerek partnerinin duruşunu ve eklem hizasını kontrol eder (SDB2.2, E3.2). Kişisel alana saygı gösterilerek yalnız sözlü geri bildirim verilir (D8). (ÇAPU.7.2.2.b)

   ÇAPU.7.2.2
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler öğretmenin yönlendirmelerini takip ederek omuz mobilizasyonu ve kalça esnetmesi egzersizlerini doğru formda uygular. Öğretmen rehber olarak her hareketin nedenini kısa açıklamalarla anlatır. Ağrı oluşturmayacak aralıkta, sabırla çalışılır ve ikililer birbirini form ölçütlerine göre gözlemler (SDB3.2, D12, D4). (ÇAPU.7.2.2.b)

   ÇAPU.7.2.2
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler öğretmenin yönlendirmelerini takip ederek diz esnetmesi ve omurga mobilizasyonu egzersizlerini doğru formda uygular. Form hataları ikililerce fark edilir ve birlikte düzeltilir (SDB3.1, SDB2.2). Zorlanan öğrenciler vazgeçmeden hareketi yeniden dener (E1.3). (ÇAPU.7.2.2.b)

   ÇAPU.7.2.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Performans görevi olarak her öğrenci seçtiği bir hareket aralığı egzersizini doğru formda sergiler; öğretmen gözlem formunu doldurur. Öğrenciler öz değerlendirme formunda formlarının güçlü ve geliştirilecek yönünü işaretler. Formlar elektronik portfolyoya eklenir (D3).

   ÇAPU.7.2.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, uygulama alanının güvenli olup olmadığını öğrencilerle birlikte kontrol eder (BEOSAB10). Etkileşimli tahtada omuz ya da kalça hareketini gösteren bir görsel sunarak hareketin vücudun hangi bölgesini hareket ettirdiğini sorar (E1.1). Bu derste hareket aralığı egzersizlerinin uygulanacağı ve fiziksel uygunluğa katkısının ele alınacağı açıklanır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen, hareket aralığı egzersizlerinin fizyolojik etkilerini görseller, videolar ve interaktif sunumlarla açıklar; öğrencilerin günlük hayatta hareket aralığının önemini tartışarak daha iyi anlamaları sağlanır (OB4, OB2). Öğrencilerden videodaki egzersizin uygulama basamaklarını sıralamaları ve sabitlemenin egzersizdeki işlevini belirtmeleri istenir (ÇAPU.7.2.2.b).

   ÇAPU.7.2.2
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler ikili çalışarak öğretmenin gösterdiği hareket aralığı egzersizlerini kontrollü biçimde uygular; eşler birbirini doğru sabitleme ve hareket açısı bakımından izler (SDB2.2, SDB3.2). Ağrı hissedildiğinde egzersizin bırakılması gerektiği hatırlatılır ve eşler arasında destekleyici iletişim kurulması beklenir (D4) (ÇAPU.7.2.2.b).

   ÇAPU.7.2.2
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Aktif katılımın sağlanması amacıyla öğrencilere 'Bu egzersiz bedeninizde neyi değiştirdi?' gibi açık uçlu sorular yöneltilir ve fikirlerini paylaşmaları istenir (D3.4, SDB2.1, SDB2.2). Öğrencilerden uyguladıkları egzersizlerin hangi günlük hareketi kolaylaştırdığını ve fiziksel uygunluklarına katkısını ifade etmeleri istenir (ÇAPU.7.2.2.c).

   ÇAPU.7.2.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden öz değerlendirme formunu doldurarak hareket aralığı egzersizlerinin fiziksel uygunluklarına katkısını yazmaları istenir. Öğretmen, uygulama sırasında gözlem formunu kullanır. Performans görevi olarak seçilen bir egzersiz günlük hayattaki bir hareketle ilişkilendirilerek portfolyoya eklenir (D12).

   ÇAPU.7.2.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada omuz, kol, diz, kalça ve omurga bölgelerini gösteren bir görsel açar (OB4). Öğrencilerden önceki haftalarda öğrendikleri hareket aralığı bileşenlerini ve egzersizlerini hatırlamaları istenir. Bu derste egzersizlerin fiziksel uygunluğa katkısı üzerinde çalışılacağı ve güvenli bir ortam oluşturulacağı belirtilir (BEOSAB10).

2. Keşfetme25 dk

   Öğrenciler öğretmen rehberliğinde bireysel ve grup etkinlikleri sırasında hareket aralığı egzersizlerini uygular (D3.2). Önce her öğrenci kendi hızında çalışır, ardından gruplar birbirlerinin hareketlerini izleyerek yardımlaşır (SDB2.2, D4). Öğrencilerden hareketlerin vücutlarında yarattığı etkiyi fark etmeleri ve not etmeleri istenir (ÇAPU.7.2.2.c).

   ÇAPU.7.2.2
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğretmen omuz, kol ve diz bölgelerini hedef alan her egzersiz hareketini gösterir; öğrencilerden bu hareketleri doğru biçimde tekrarlamaları beklenir. Egzersizler sırasında öğretmen teknikleri gözlemler ve gerekli düzeltmeleri yapar (E1.3). Öğrencilerden hareketleri sabırla (D12) tekrarlamaları istenir (ÇAPU.7.2.2.c).

   ÇAPU.7.2.2
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Kalça ve omurga bölgelerini hedef alan egzersizlerde öğretmen hareketi gösterir, öğrenciler tekrarlar, öğretmen teknikleri gözlemleyip düzeltir (E1.3). Öğrenciler ikili çalışarak birbirlerinin tekniğini izler ve düzeltme önerir (SDB3.2). Egzersiz sonrası esneklik ve rahatlık düzeylerindeki değişim forma işlenir (OB7). Bu çalışma hareket aralığı hareketleriyle fiziksel uygunluğun geliştirilmesine hizmet eder (ÇAPU.7.2.2.c).

   ÇAPU.7.2.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğretmen Gözlem Formu ile öğrencilerin hareket tekniklerini kaydeder. Öğrencilerden Öz Değerlendirme Formunu doldurmaları ve egzersiz kayıtlarını portfolyolarına eklemeleri istenir. Performans görevi olarak her öğrencinin seçtiği bir egzersizi doğru teknikle uygulaması izlenir. Hareket aralığı hareketleriyle fiziksel uygunluğun geliştirilmesi toparlanır (ÇAPU.7.2.2.c).

   ÇAPU.7.2.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Etkileşimli tahtada hareket aralığı egzersizi yapan sporcuların görselleri gösterilir (OB4). Öğrencilerden hareket aralığı geniş bir sporcunun patlayıcı kuvvet gerektiren hareketleri neden daha rahat yapabileceğini düşünmeleri istenir (E1.1). Öğretmen, bu derste hareket aralığı hareketleriyle fiziksel uygunluğun geliştirileceğini duyurur (ÇAPU.7.2.2.c).

   ÇAPU.7.2.2
2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen egzersiz alanının güvenli olduğunu öğrencilerle birlikte kontrol eder (BEOSAB10). Öğrencilerden ikili çalışarak daha önce öğrendikleri hareket aralığı egzersizlerinden üçünü uygulamaları, eşlerine doğru yapılış konusunda destek olmaları istenir (D4.1). Her egzersizin hangi bölgenin hareket aralığını geliştirdiği konuşulur (E3.2, ÇAPU.7.2.2.c).

   ÇAPU.7.2.2
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğretmen rehberliğinde öğrencilerden hareket aralığını geliştirmeye yönelik düzenli bir egzersiz programı oluşturmaları istenir. Programda egzersiz, tekrar sayısı, süre ve haftalık gün sayısının yer alması, öğrencilerin kendi hedeflerini belirlemesi sağlanır (SDB1.2, ÇAPU.7.2.2.c).

   ÇAPU.7.2.2
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Oluşturulan programdaki egzersizler sırayla uygulanır; ikili çalışmada eşler uygulayıcı ve gözlemci rolünü değiştirerek birbirini izler (SDB2.2). Öğrencilerden egzersiz öncesi ve sonrası ulaşılan mesafeyi çizelgeye kaydederek hareket aralığındaki değişimi yorumlamaları istenir (OB7, E1.3, ÇAPU.7.2.2.c). Zorlanan öğrencilere sabırla destek olunur (D12).

   ÇAPU.7.2.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden hazırladıkları egzersiz programını ve kayıt çizelgesini portfolyolarına eklemeleri istenir (ÇAPU.7.2.2.c). Hareket aralığı hareketlerinin fiziksel uygunluğa katkısını anlatan kısa bir performans görevi sunulur ve gözlem formuyla değerlendirilir. Öğrencilerden öz değerlendirme formunu doldurarak gelişimlerini ve sonraki hedeflerini belirlemeleri istenir (D3).

   ÇAPU.7.2.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen tarafından etkileşimli tahtada omuz, kalça ve bilek gibi eklemlerdeki hareket aralığını gösteren görseller sunulur (OB4). Öğrencilerden önceki haftalarda yaptıkları hareket aralığı egzersizlerinin kendilerinde neyi değiştirdiğini düşünmeleri istenir. Dersin amacı olarak, hareket aralığı hareketleriyle fiziksel uygunluğun nasıl geliştiğinin ölçümler ve kayıtlarla izleneceği açıklanır.

   ÇAPU.7.2.2
2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen tarafından öğrencilerin gelişimlerini değerlendirmek için hareket aralığı ölçümleri yapılır (ÇAPU.7.2.2.c). Güvenli bir ölçüm ortamı oluşturulur ve her öğrencinin sonuçları gizli tutulur (BEOSAB10, D8). Öğrencilerden ölçüm sonuçlarına bakarak hareket aralığındaki durumlarına ilişkin çıkarımlarını söylemeleri istenir (KB2.10).

   ÇAPU.7.2.2
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğrencilerden hareket aralığı ölçüm sonuçlarını takip çizelgelerine kaydetmeleri istenir (OB7). Bireysel gelişimler çizelgeler üzerinden gözlenir; her öğrenci öz değerlendirme yaparak hareket aralığı hareketlerinin fiziksel uygunluğuna katkısını yazar (SDB1.2, ÇAPU.7.2.2.c).

   ÇAPU.7.2.2
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler küçük gruplara ayrılır ve değerlendirme sonuçları grup içinde tartışılır. Her öğrenci gelişimiyle ilgili somut geri bildirim alır; öğrenciler birbirini dinler ve görüşlerini saygıyla paylaşır (SDB2.2). Hareket aralığını geliştirmek için daha bilinçli bir çalışma yaklaşımı belirlenir (ÇAPU.7.2.2.c).

   ÇAPU.7.2.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden takip çizelgesindeki gelişimlerini ve aldıkları geri bildirimleri birkaç cümleyle özetlemeleri istenir. Öz Değerlendirme Formu doldurulur; form ve çizelge Portfolyoya eklenir. Öğretmen Gözlem Formu ile grup çalışmasındaki katılımı izler; Performans Görevi olarak öğrencilerin kendi hareket aralığı çalışma planını yazması istenir.

   ÇAPU.7.2.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen etkileşimli tahtada çömelme, şınav ve farklı yönlere adımlama görsellerini gösterir; öğrencilerden hareket sırasında hangi eklemlerin ne kadar açıldığını söylemeleri istenir (OB4, E1.1). Sabitleme ile hareket aralığının birlikte çalışmasının güvenli ve patlayıcı hareketi nasıl desteklediği sorulur. Dersin amacı, hareket aralığı hareketleriyle fiziksel uygunluğun nasıl geliştirileceğini belirlemek olarak paylaşılır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen, ders kitabı ve etkileşimli tahta üzerinden çömelme, şınav, merkez (core) bölge egzersizi ve farklı yönlere adımlama egzersizlerinin isimlerini ve çalıştırdığı kas gruplarını açıklar. Öğrencilerden her egzersizde hangi eklemin hareket aralığının kullanıldığını belirleyip tabloya yazmaları istenir. Tablo, hareket aralığı çalışmalarının fiziksel uygunluğa katkısı açısından sınıfta tartışılır (ÇAPU.7.2.2.c).

   ÇAPU.7.2.2
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğretmen, squat hareketinin bacak ve kalça kaslarını güçlendirdiği; şınavın ise göğüs, omuz ve kol kasları üzerinde etkili olduğu gibi örnekler verir. Öğrencilerden egzersizleri çalıştırdıkları kas gruplarına göre sınıflandırmaları istenir (KB2.5). Sınıflandırma, hareket aralığı hareketlerinin fiziksel uygunluğa katkısıyla ilişkilendirilir (ÇAPU.7.2.2.c).

   ÇAPU.7.2.2
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Öğrenciler ikili gruplar hâlinde, güvenli bir alanda çömelme, merkez bölge ve farklı yönlere adımlama egzersizlerini kontrollü hareket aralığında uygular; eşler birbirini gözlemleyip dönüt verir (SDB2.2, BEOSAB10). Her egzersizde eklem açıklığındaki değişim ve zorlanma düzeyi çalışma kâğıdına kaydedilir (OB7). Egzersizler fiziksel uygunluğu geliştirme hedefiyle yinelenir (ÇAPU.7.2.2.c).

   ÇAPU.7.2.2
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden Öz Değerlendirme Formu'nu doldurarak hareket aralığı hareketlerinin fiziksel uygunluklarına katkısını yazmaları istenir. Öğretmen, Gözlem Formu ile uygulama sırasındaki hareket kalitesini değerlendirir; çalışma kâğıdı ve form portfolyoya eklenir. Performans Görevi olarak kendi hareket aralığı egzersiz dizilerini hazırlamaları istenir (E1.3).

   ÇAPU.7.2.2

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.2 Hareket aralığı (mobilizasyon) egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu…; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Öğretmen, etkileşimli tahtada vücudun farklı bölgelerini gösteren bir görsel sunar. Öğrencilerden günlük hayatta bu bölgelerdeki kasları en çok hangi hareketlerde kullandıklarını söylemeleri istenir. Yanıtlardan yola çıkılarak temel kuvvet egzersizlerinin amacı belirtilir ve dersin hedefi paylaşılır.

2. Keşfetme25 dk

   Öğretmen, ders kitabı ve etkileşimli tahtadaki görsellerle temel kuvvet egzersizlerinin uygulama şekillerini gösterir. Her hareket gösterilirken öğrencilerden egzersizin hangi kasları çalıştırdığını eşli olarak açıklamaları istenir (OB1, SDB2.2, ÇAPU.7.2.3.a). Ardından egzersizler çalıştırdıkları vücut bölgelerine göre gruplanır ve temel kuvvet bileşenleri açıklanır (KB2.5, ÇAPU.7.2.3.a).

   ÇAPU.7.2.3
3. Uygulama15 dk
   Etkinlik 1

   Öğretmen squat hareketini ayrıntılı gösterir; dizlerin ayak hizasında kalması, belin düz tutulması ve vücut ağırlığının topuklarda olması gibi dikkat edilecek noktalar vurgulanır. Öğrencilerden görsellerdeki doğru ve hatalı duruşları ayırt etmeleri ve gerekçelerini açıklamaları istenir (OB4, KB2.10, ÇAPU.7.2.3.a).

   ÇAPU.7.2.3
4. 20 dk
   Etkinlik 2

   Gruplar hâlinde egzersiz, çalıştırdığı bölge ve kuvvet bileşenini eşleştiren bir çalışma kâğıdı doldurulur. Gruplar sonuçlarını sınıfla paylaşır; farklı yanıtlar kitap ve etkileşimli tahtadaki kaynaklarla doğrulanır (OB1, OB2, ÇAPU.7.2.3.a).

   ÇAPU.7.2.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Öğrencilerden temel kuvvet bileşenlerini ve en az iki egzersizin çalıştırdığı bölgeleri özetlemeleri istenir. Öğrenciler öz değerlendirme formunu doldurur; öğretmen çalışma kâğıtlarını portfolyoya ekletir ve gözlem formuyla grup çalışmasını değerlendirir (ÇAPU.7.2.3.a).

   ÇAPU.7.2.3

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.3 Temel kuvvet egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme

1. Derse Giriş10 dk

   Yeşilay Haftası'na değinilerek düzenli egzersizin vücut sağlığına katkısı konuşulur. Etkileşimli tahtada farklı vücut bölgelerini çalıştıran hareketlerin görselleri gösterilir; öğrencilerden hangi bölgenin çalıştığını tahmin etmeleri istenir (OB4, E1.1). Dersin hedefi paylaşılır: temel kuvvet bileşenleri açıklanacaktır. Güvenli çalışma ortağı kuralları hatırlatılır (BEOSAB10).

2. Keşfetme25 dk

   Hareketlerde farklı bölgeleri çalıştıran farklı hareket türlerine dikkat edilir: öğretmen üst vücut, alt vücut ve gövde için birer hareket gösterir, hareketler hafif tekrarlarla denenir. Öğrencilerden hareket aralığı, patlayıcı kuvvet ve sabitleme kavramlarının hangi harekette öne çıktığını ders kitabı ve görsellerden yararlanarak söylemeleri, hareketleri çalıştırdıkları bölgeye göre sınıflandırmaları istenir (KB2.5, KB2.10) (ÇAPU.7.2.3.a).

   ÇAPU.7.2.3
3. Uygulama20 dk
   Etkinlik 1

   Öğrenciler gruplar hâlinde çalışır; her gruba bir bölgeyi çalıştıran hareket kalıbı verilir ve kalıbın temel kuvvet bileşeni tartışılır (SDB2.2). Öğretmen gözlem yapar, hareketlerin doğru formda yapılması için bireysel geri bildirimde bulunur. Gruplar bileşeni kendi cümleleriyle sınıfa açıklar (ÇAPU.7.2.3.a).

   ÇAPU.7.2.3
4. 15 dk
   Etkinlik 2

   Gösterilen hareketlerin doğru formunu pekiştirmek için her hareket kalıbında dikkat edilecek noktalar yazılı ya da görsel olarak gruplara verilir (OB4). Bu noktalardan yararlanılarak grup başına bir hareket kartı hazırlanır; olası yaralanma riskleri ve önleme yolları karta eklenir (SDB3.2) (ÇAPU.7.2.3.a).

   ÇAPU.7.2.3
5. Sonuçlandırma10 dk

   Her grup hareket kartı üzerinden ilgili temel kuvvet bileşenini açıklar; öğretmen Gözlem Formu ile açıklamaların doğruluğunu değerlendirir. Kartlar performans görevi olarak portfolyoya eklenir, öğrenciler Öz Değerlendirme Formu'nu doldurur (D3). Temel kuvvet bileşenleri sınıfla birlikte ortak bir tabloda özetlenir.

   ÇAPU.7.2.3

Sınıf defteri: ÇAPU.7.2.3 Temel kuvvet egzersizleri ile fiziksel uygunluğunu sağlayabilme; değerlendirme